Prekės jaunimui ir grožiui: moterims ir vyrams

Išvaizda daugiausia priklauso nuo laikomasi dietos. Tam tikri grožio produktai, kuriuos vadina ekspertai, gali pailginti jaunystę ir žymiai pagerinti savijautą. Subalansuota mityba yra būtina bet kuriame amžiuje.

Produktų, kurie prailgina jaunystę, ypatybės

Produktų, kurie prailgina žmogaus gyvenimą ir jaunystę, galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Renkantis dietos komponentus grožiui, svarbu atkreipti dėmesį į natūralumą, galiojimo laiką. Paruošimo būdas taip pat yra būtinas.

Kūno grožio ir jaunystės produktai apima šias naudingas medžiagas:

  • vitaminai (C, D, E, B grupė);
  • mikroelementai ir makroelementai (kalcis, selenas, magnis, geležis);
  • PUFA, ypač omega-3.
Po 25-30 metų į meniu patartina įtraukti komponentų, kurie skatina kolageno ir hialurono rūgšties gamybą

Kokie produktai prailgina jaunystę

Svarbu į savo dienos racioną įtraukti grožio produktus, kurie sustabdo senėjimo procesą. Jie apima:

  • antioksidantų turtingi vaisiai ir daržovės;
  • šviežios žolelės;
  • riešutai;
  • ankštiniai ir javai;
  • pieno produktai;
  • augaliniai aliejai;
  • dietinė mėsa;
  • riebi žuvis ir jūros gėrybės.

Prekės, skirtos moterų grožiui ir sveikatai

Yra žinoma, kad ne tik moters išvaizdą, bet ir savijautą lemia mitybos ypatumai. Tai yra maistas, kuris yra organizmui reikalingų mineralų ir vitaminų šaltinis. Tai paaiškina atsakingos dietos svarbą.

Svarbu! Yra žinoma, kad senėjimo procesas moters kūne prasideda anksčiau. Taip yra dėl laipsniško lytinių hormonų lygio sumažėjimo po 45 metų, kuris sutampa su menopauzės pradžia.

Geriausi grožio produktai:

  1. Morkos... Senstant kūnui, keičiasi ne tik oda, plaukai ir nagai, bet ir regos organai. Morkose randamas retinolis padeda išlaikyti odą švytinčią ir gražią. Medžiaga padeda normalizuoti mineralų apykaitą, pagerinti virškinimo sistemos organų veiklą. Vitamino A trūkumas dažnai sukelia naktinį apakimą, kurio metu sutemus regėjimo aštrumas pablogėja.
  2. Špinatai... Nurodo galingus antioksidantus. Privalumas yra priešvėžinių savybių turėjimas.
  3. Kopūstai... Daržovė padeda pašalinti iš organizmo toksinus, kurie prisideda prie senėjimo, pavyzdžiui, raukšles ir maišelius po akimis.
  4. Pomidorai... Daržovės apima likopeną, kuris apsaugo nuo įvairių patologijų. Pomidorus rekomenduojama įtraukti į dietą svorio metimui dėl poveikio hormonams, reguliuojantiems riebalų deginimą.
  5. Avokadas... Vaisiai padeda išlaikyti optimalų svorį, cukraus ir cholesterolio kiekį. Šiame sveikame produkte yra mineralų ir riebalų rūgščių, skirtų grožiui, kurie sulėtina senėjimo procesą.
  6. Abrikosai... Į kompoziciją įtraukti lignanai išsiskiria estrogeniniu aktyvumu. Abrikosą galima valgyti ne tik šviežią, bet ir džiovintą.
  7. Mėsa (vištiena, jautiena). Produkte yra baltymų, būtinų raumenų audiniui ir odai.Mėsos produktuose gausu B grupės vitaminų, kurie padeda kovoti su su amžiumi susijusiais pokyčiais.
  8. Vynuogės... Pirmenybę rekomenduojama teikti šioms veislėms: juodasis sultonas, kišmišas. Jie sumažina cholesterolio kiekį, normalizuoja virškinimą ir pagerina medžiagų apykaitą. Vynuogės apsaugo nuo plaukų slinkimo ir skatina sveikus ir gražius nagus.
  9. Fermentuoti pieno produktai... Mityba yra naudinga žarnyno mikroflorai. Fermentuotas keptas pienas, natūralūs jogurtai ir varškė palaiko kaulų tankį.
  10. Braškių... Skani uoga normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, skydliaukės hormonų gamybą. Uogų naudojimas suteikia dantims baltumo ir grožio.
  11. Lino sėklos... Juose gausu natūralių fitoestrogenų, kurie teigiamai veikia moters organizmą. Paros poreikis yra 2 šaukštai. Linų sėklos dedamos į salotas ir kruopas.
Rekomenduojamas skaitymas:  Kodėl pomidorai yra naudingi organizmui
Ekspertai rekomenduoja valgyti maistą, kuris skatina moteriškų lytinių hormonų sintezę
Svarbu! Prie populiarių grožio produktų taip pat yra žaliosios arbatos, alyvuogių aliejaus, ankštinių augalų, riešutų, vištienos kiaušinių ir šviežių žolelių.

Produktai, skirti vyrų grožiui ir sveikatai

Stipriosios lyties atstovams svarbu subalansuota mityba. Maistas, išlaikantis vyrus jaunatviškumą, apima šias naudingas medžiagas:

  • retinolis, palaikantis imunitetą;
  • B grupės vitaminai, kurie veikia nervų ir reprodukcinę sistemas;
  • argininas, reguliuojantis azoto kiekį;
  • cholekalciferolis ir tokoferolis, kurie padidina lytinių hormonų skaičių;
  • selenas, kuris stimuliuoja testosterono gamybą;
  • askorbo rūgštis, atsakinga už dopamino sintezę;
  • cinkas, kuris palaiko prostatos veiklą.

Sudarydami meniu vyrams, pirmenybę turite teikti šiems produktams:

Rekomenduojamas skaitymas:  Kodėl migdolai yra naudingi, savybės ir kontraindikacijos
  1. Vištienos kiaušiniai... Jie skatina testosterono gamybą dėl didelio kiekio folio rūgšties kiekio. Iš teigiamo poveikio jie taip pat pažymi padidėjusį našumą, širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją, kaulų stiprinimą ir atminties gerinimą.
  2. Sėklos ir riešutai... Vertingiausi yra pistacijos, migdolai, kedro riešutai dėl B grupės vitaminų, tokoferolio, seleno, cinko ir arginino, riebalų rūgščių.
  3. Propolis, perga, medus... Mitybos specialistai rekomenduoja į racioną įtraukti gėlių veisles. Bitininkystės produktai stabilizuoja hormonų sintezę, kraujagyslių elastingumą dėl daugybės naudingų medžiagų, sudarančių kompoziciją.
  4. Žuvis ir jūros gėrybės... Tai apima: midijas, austres, krevetes, skumbres, plekšnes. Ruošdami maistą naudokite virimą garais.
  5. Jūros dumbliai... Dumbliai padidina imunitetą dėl polisacharidų buvimo.
  6. kartaus šokolado... Produktas skatina endorfinų gamybą, o tai padeda sumažinti nerimą.
  7. Daržovės, vaisiai ir šakniavaisiai... Pirmenybė turėtų būti teikiama česnakams, svogūnams, ropėms ir morkoms. Imbiero ir saliero šaknys turi gerą poveikį. Maiste yra mineralų ir antioksidantų, kurie prisideda prie grožio ir sveikatos. Tarp vaisių naudingiausi yra granatai, arbūzai ir bananai.
  8. Mėsa ir prieskoniai... Veršienos, jautienos, liežuvio ir kepenų patiekalai, pagardinti aitriosiomis paprikomis ir gvazdikėliais, padidina vyrų jėgą.
Rekomenduojamas skaitymas:  Salierai: naudingos savybės ir kontraindikacijos
Vyrams naudinga žolelių arbata su medumi ir pieno produktais.

Kokius maisto produktus yra gera valgyti žiemą dėl grožio

Šaltuoju metų laiku pirmenybė turėtų būti teikiama imunitetą didinantiems maisto produktams. Taip yra dėl sezoninio ARVI dažnio padidėjimo. Žemos temperatūros, sausas patalpų oras šildymo sezono metu taip pat neturi geriausio poveikio odos ir gleivinių būklei.

Šie produktai padeda išsaugoti sveikatą ir grožį žiemą:

  1. Česnakai... Galingas antioksidantas, kuris padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir virusais. Česnakai užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi, normalizuoja cholesterolio kiekį ir stimuliuoja virškinimą.
  2. Citrinos... Citrusiniuose vaisiuose yra didelis flavonoidų ir askorbo rūgšties kiekis.
  3. Brokoliai... Kopūstai turi priešvėžinių savybių, prisotindami kūną naudingomis medžiagomis.
  4. Obuoliai... Vaisiuose yra skaidulų, svarbių mikroelementų ir vitaminų.
  5. Riebi žuvis ir jūros gėrybės... Maisto sudėtyje yra būtinų PUFA, tokių kaip omega-3. Rūgštys normalizuoja smegenų darbą, psichoemocinę būseną, kurios pokyčiai būdingi rudens-žiemos periodui.
  6. Graikiniai riešutai... Jie yra būtinų amino rūgščių, vitaminų ir mineralų šaltinis.

Produktų naudojimo jaunimui išsaugoti taisyklės

Grožio, jaunystės ir ilgaamžiškumo gaminiai ne visada gali būti vartojami neribotais kiekiais. Pavyzdžiui, kiaušiniai gali padidinti cholesterolio kiekį. Rekomenduojama suma vyresnėms nei 40 metų moterims yra 1 vnt. Per savaitę. Riešutai turi daug kalorijų. Per didelis suvartojimas neigiamai veikia svorį.

Dėmesio! Riešutus rekomenduojama vartoti žalius. Keptas produktas praranda naudingas savybes.

Naudingi patarimai

Renkantis produktus, kurie palaiko jaunystę ir grožį, reikia sutelkti dėmesį į jų natūralumą. Patartina atsisakyti maisto, kuriame yra didelis kiekis cukraus, druskos, cheminių priedų, trans-riebalų. Svarbu įsigyti daugiausia sezoninių vaisių ir daržovių.

Išvada

Grožio produktai apima skirtingų maisto produktų grupių pavadinimus. Norint išsaugoti jaunystę ir sveikatą, svarbu į kasdienę mitybą įtraukti mėsą, daržoves ir vaisius, šviežias žoleles. Būtina naudoti natūralius aliejus, javus, ankštinius augalus ir pieno produktus.

Nuoroda į pagrindinį įrašą

Sveikata

Grožis

Maistas