Kodėl selenas yra naudingas?

Rinkoje pasirodo labai daug naudingų vaistų, praturtintų mikroelementais, įskaitant seleną. Mitybos specialistai visame pasaulyje sutinka, kad jis pasižymi stipriausiomis imunostimuliuojančiomis savybėmis, padeda atsikratyti laisvųjų radikalų, yra natūralus kancerostatinis agentas, teigiamai veikiantis visą kūną. Bet jūs turite tai priimti atsargiai. Kokia seleno nauda ir žala?

Kas yra selenas ir kam jis skirtas

Seleno nauda slypi galingoje fermentų - glutationo peroksidazių - atramoje. Jie vaidina pagrindinį vaidmenį detoksikuojant gyvybiškai svarbius organus. Dėl šios naudingos elemento savybės kūnas išvalomas, pagerėja bendra savijauta, oda tampa elastinga ir lygi, suveikia apsauginiai mechanizmai, užtikrinantys apsaugą nuo oksidacinio streso. Tai yra ląstelių savybė oksiduotis, kurioje jos yra pažeistos arba visiškai žūva. Selenas naudingas penkioms iš aštuonių žinomų glutationo peroksidazių. Tačiau piktnaudžiavimas mikroelementų vaistais gali pakenkti žmogui.

Skydliaukė yra atsakinga už hormonų gamybą ir jų savybes organizme. Naudingi seleno turintys fermentai gali padėti paversti T4 hormonus aktyviaisiais T3 hormonais, kai jie vartojami su maistu.

Seleno savybių nauda skydliaukei nedelsiant atsispindi organizme: padidėja imunitetas įvairioms ligoms, išlyginamas hormoninis fonas.

Naudingos seleno savybės

Selenas yra ne mažiau svarbus elementas nei A, C ir E grupės vitaminai. Jų savybės žmogaus organizmui suteikia neįkainojamos naudos, gerina savijautą. Tačiau naudingi seleno turintys junginiai turi neginčijamą pranašumą prieš įprastus vitaminus, nes mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad jie daug aktyviau išskiria laisvuosius radikalus, kenkia bakterijoms, valo ląsteles.

Seleno savybės yra ryškesnės nei vitaminų, flavonoidų, kofermentų. Visi jie, net ir naudojant kartu, negali pakeisti seleno turinčių produktų. Tai yra svarbiausio naudingo fermento dalis, neutralizuojanti pavojingiausias ir kenksmingiausias ląsteles, patekusias į žmogaus organizmą.

Naudingos savybės:

• skydliaukės reguliavimas;
• normalizuoti daugiau nei dviejų šimtų fermentų ir hormonų darbą;
• sulėtėja odos senėjimo procesas;
• gynybos sistemos aktyvinimas, antioksidacinės savybės;
• gerinti bendrą savijautą;
• padidėjusi naudingo kofermento Q-10 sintezė;
• teigiamas poveikis širdies, sąnarių ir kaulų darbui;
• didinti ENT ligų, kardiopatijų gydymo efektyvumą;
• apsauga nuo gyvsidabrio, arseno, kadmio ir kitų sunkiųjų metalų, kurie daro didelę žalą organizmui;
• stiprinti tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinę sistemą.

Taigi naudingo seleno savybės veikia visas žmogaus ląsteles, sistemas, organus, todėl svarbu skirti pakankamai dėmesio jo kiekiui maisto papilduose ir produktuose. Nuolat vartojant vaistus, kurių sudėtyje yra seleno, pagerėja savijauta, sustiprėja visos sistemos ir ilgaamžiškumas.

Seleno nauda moters organizmui

Moterų kūnas jautriausiai reaguoja į mikroelementų trūkumą, todėl svarbu stebėti savo savijautą ir būti dėmesingiems sau.

• Selenas tiesiogiai veikia hormonus, o tai teigiamai veikia moterų sveikatą.
• Nuolatinis seleno vartojimas suaugusiesiems padeda atitolinti menopauzės pradžią.
• Veikdama ląstelių lygiu, moteris leidžia ilgai išlikti patrauklia. Naudingos seleno savybės plaukams, nagams ir odai yra nepakeičiamos.
• Moterys, vartojančios produktus, kurių sudėtyje yra seleno, rečiau serga ginekologinėmis ligomis, lengviau toleruoja nėštumą ir atsigauna po gimdymo. Šiuolaikinė medicina rekomenduoja vartoti naudingą mikroelementą planuojant nėštumą abiem tėvams.

Ar selenas galimas nėščioms ir žindančioms moterims

Nėščios ir maitinančios moterys laikomos labiausiai pažeidžiamomis dėl įvairių peršalimo ligų dėl mikroelementų trūkumo. Norint išvengti blogos savijautos, vidaus organų susilpnėjimo, kūdikio nešiojimo ir maitinimo pasekmių, sumažinti kūno žalą, būtina nuolat palaikyti imunitetą. Tai galima lengvai padaryti naudojant naudingas seleno turinčių preparatų savybes.

Nuobodūs plaukai, krentantys dantys, sąnarių ir stuburo ligos tampa dažnos gimus vaikui. Norėdami to išvengti, verta iš anksto įvertinti seleno savybių naudą. Jo suvartojimas su maistu padės atsikratyti blogiausių jaunos motinos priešų, kurie daro nepataisomą žalą organizmui:

• miego trūkumas;
• nuolatinis nuovargis;
• sumažėjęs imunitetas.

Seleno trūkumo požymius išreiškia depresija, nuolatiniai galvos skausmai, depresija ir sumažėjęs imunitetas. Pastebėjus šiuos simptomus, būtina pakoreguoti mitybą ir į dietą įtraukti sveikus maisto produktus, kurių sudėtyje yra seleno.

Kodėl selenas naudingas vyrams

Be bendro naudingų seleno savybių sąrašo, verta atkreipti dėmesį į jo poveikį vyrams, ypač testosterono lygiui. Normaliu lygiu hormonas padidina vyro gebėjimą pastoti vaiką. Norint pasinaudoti selenu, jis skiriamas kartu su cinku.

Seleno trūkumas lemia

• į spermos kiekio sumažėjimą;
• sulėtinti ir sumažinti spermatozoidų aktyvumą, jų deformaciją.

Tai ypač naudinga vyrams, kurių darbas yra susijęs su sunkiu darbu, kuris kenkia kūnui.

Kokiuose maisto produktuose yra seleno

Seleno trūkumo galima išvengti valgant sveiką, maistingą maistą ir vartojant augalinį maistą. Greitas maistas ir greiti užkandžiai, kurie kenkia visiems gyvybiškai svarbiems organams, tapo įprasti daugumai miesto gyventojų, todėl reikia prisotinti kūną naudingais mikroelementais. Jei pakoreguosite mitybą, į ją pridėdami seleno turinčių augalinių produktų, galėsite patenkinti visus pagrindinius organų ir sistemų poreikius.

• Turtingiausias seleno kiekis ir jo savybių išsaugojimas yra jūros dumbliai. Jo specifinis skonis pateisinamas jo nauda. Du kartus per savaitę pridedant jūros dumblių į pagrindinį patiekalą, galite visiškai patenkinti organizmo poreikį naudingam selenui.
• Riešutai konkuruoja su jūros žalumynais, tarp kurių mitybos specialistai pabrėžia anakardžius, migdolus, lazdyno riešutus ir Brazilijos riešutus, kurie visiškai išsaugo naudingas seleno savybes.

• Javai ir javai yra tinkamos mitybos pagrindas. Selenas yra būtinas vaikams, todėl košė yra vienas iš pirmųjų papildomų maisto produktų. Be to, kad aprūpina kūną naudingais mikroelementais, jie turi teigiamą poveikį virškinimo traktui, dėl kurio padidėja valymo seleno savybės.
  Svarbu! Mitybos specialistai įrodė naudingas kukurūzų, kviečių, avižinių dribsnių ir sorų savybes.
• Vegetarai ir veganai į savo mitybą įtraukia didžiulį kiekį ankštinių augalų, kurie turi daug naudingų savybių. Šie maisto produktai yra idealus baltymų turtingo gyvūninio maisto pakaitalas ir juose yra pakankamai naudingo seleno, kad būtumėte aktyvūs ir sveiki. Jo koncentracija yra didelė pupelėse, lęšiuose, žirniuose.

Augalinis maistas yra idealus mikroelementų šaltinis. Todėl kiekvieną dieną būtina vartoti sveikus vaisius ir daržoves. Ypatinga nauda yra termiškai neapdoroti maisto produktai, išlaikantys maksimalias gydomąsias savybes. Salotos, kokteiliai ir tiesiog pjaustymas šviežių žolelių taps nepakeičiamais sąjungininkais kovojant už sveikatą ir puikią savijautą.

Seleno preparatai

Šiuolaikinė farmakologija leidžia rūpintis tų žmonių sveikata, kurie negali valgyti subalansuotos mitybos. Ši problema dažnai siejama ne tik su maisto kokybe ir trūkumu, bet ir su padidėjusiu stresu, kenksmingomis darbo sąlygomis. Gelbsti vietinių maisto papildų savybės, kurių nauda neginčijama:

• Alaus mielės;
• pieno erškėčių aliejus su selenu;
• jūrinis kalcis su selenu.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas maisto papildų „Selen-Aktiv“ savybėms. Šis naudingas vaistas, kurį sukūrė mūsų tautiečiai, skirtas papildyti seleno trūkumą. Rekomenduojamas kaip hormoninių sutrikimų nėštumo metu profilaktika. Leidžiama vaikams nuo 12 metų.

Jei reikia integruoto požiūrio į kūno prisotinimą visomis naudingomis medžiagomis, geriau pasirinkti multivitaminų kompleksus:

• Abėcėlė. Vaistas rekomenduojamas pažeidžiamai gyventojų daliai: nėščioms moterims, vaikams, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms. Naudingos probiotikų ir maistinių skaidulų, sudarančių kompoziciją, savybės padeda atsispirti peršalimo ligoms, užpildo saulės spindulių deficitą. Rekomenduojama vartoti tris kartus per dieną.
• Complivit. Labiausiai paplitusi priemonė vitaminų A, E ir C trūkumui išvengti. Jų savybės yra būtinos, kad pagerėtų seleno absorbcija. Naudingas vitaminų ir mineralų kompleksas rekomenduojamas esant dažnam peršalimui, pacientams, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, kaip diabeto prevencija, regėjimo pagerėjimas, nėštumo palaikymas. Vartojant Complivit, gaunama 70 mcg natrio selenito, kuris yra dienos norma suaugusiam žmogui, ir tai tikrai naudinga visiems, kurie jį naudoja.

Dienos seleno suvartojimas

Yra visuotinai pripažinta seleno RDA, atsižvelgiant į amžių ir svorį:

Dienos norma didėja nėštumo ir žindymo metu.

Nauda bus pasiekta tik tinkamai naudojant elementą, viršijant normą, dažnai kenkia kūnui.

Seleno trūkumo organizme simptomai

Selenas yra vienas iš daugelio mikroelementų, palaikančių kūną, todėl gali būti sunku nustatyti jo trūkumą. Žala aplinkai, dirvožemio ir vandens tarša tampa seleno trūkumo priežastimi net kaimo vietovėse, kur, atrodo, gausu naudingų produktų, kuriuose yra daug vitaminų.

Trūkumo simptomai:

• staigus darbo pablogėjimas;
• blogai gyjančios žaizdos;
• dažni peršalimai;
• blogas kenksmingų dujų toleravimas;
• koordinacijos ir (arba) regėjimo pablogėjimas;
• silpnėja lytinės funkcijos.

Pastebėję tokius pokyčius, turite pabandyti pakoreguoti savo mitybą, sezonui pridėti daugiau sveikų seleno turinčių augalinių produktų. Jei po kurio laiko būklė nestabilizuojasi, tada geriau kreiptis į specialistą.

Kaip nustatyti seleno trūkumą

Norėdami nustatyti naudingo seleno trūkumą, turite stebėti savo sveikatą, žinoti stipriąsias ir silpnąsias kūno puses, taip pat pirmiau išvardytus požymius. Norėdami patvirtinti ar paneigti spėjimą, turite susisiekti su terapeutu, kuris duos siuntimą atlikti tyrimus. Pagrindinis seleno išsiskyrimo būdas yra su šlapimu, rezultatas bus paruoštas per kelias dienas.

Kodėl seleno perdozavimas yra pavojingas

Seleno perteklius nėra naudingas, bet, priešingai, kenkia organizmui. Viršijus normą, naudingas mikroelementas linkęs virsti stipriu nuodu. Tai įmanoma vartojant vitaminų kompleksus be jokių priemonių, ilgiau nei rekomenduojamas kursas ir nepasitarus su gydytoju. Net nedidelis kasdienis perdozavimas gali pakenkti sveikatai:

• plaukai pradeda slinkti;
• odos lupimasis;
• dantys byrėti;
• nušveisti nagus.

Seleno pertekliaus diagnozavimo problema yra simptomų neaiškumas. Faktas yra tai, kad tokie požymiai atsiranda dėl įvairių imuninės sistemos sutrikimų, vidaus ligų, kai kurių vitaminų trūkumo ir tiesiog dėl žalos miesto ekologijai.

Ilgai apsinuodijus, atsiranda negrįžtamų padarinių: psichinės būklės pažeidimas, skydliaukės pasunkėjimas ir hormoniniai sutrikimai.

Vaizdo įrašas jums pasakys daugiau apie seleno trūkumo ir pertekliaus pasekmes, jo privalumus ir žalą:

Sąveika su kitais vaistais ir papildais

Vitaminas E yra idealus sąjungininkas naudingų seleno turinčių preparatų įsisavinimui. Jo dėka pagerėja mikroelemento savybės.

Bet cukrus ir saldus maistas trukdo absorbuoti seleną, kenkia jo tinkamam įsisavinimui.

Neutralizuoja medžiagos suvartojimą ir sumažina seleno savybes, nuolatinį paracetamolio ir fenacetino vartojimą.

Išvada

Seleno nauda ir žala įrodyta dietologų raštuose. Naudingo mikroelemento daugiausia yra augaliniuose maisto produktuose, todėl mitybos pagrindas turėtų būti seleno turintys maisto produktai. Dėl seleno savybių galima palaikyti skydliaukės, kvėpavimo sistemos, raumenų ir kaulų audinių vientisumą. Pacientai, reguliariai vartojantys šią medžiagą, praneša apie astmos simptomų sumažėjimą, energijos antplūdį ir bendros savijautos pagerėjimą. Bet būtina atsargiai prisotinti kūną naudingu mikroelementu, kad gydymas netaptų žalingas.