Kodėl askorbo rūgštis yra naudinga, kiek vartoti per dieną, apžvalgos

Askorbo rūgšties nauda ir žala yra būtina informacija kiekvienam asmeniui. Tai galinga regeneruojanti ir antioksidacinė priemonė, veiksminga nuo bakterinių infekcijų, dalyvaujanti formuojant kolageną ir padedanti spręsti odos problemas.

Kas yra askorbo rūgštis

Askorbo rūgštis yra šešių anglies atomų junginys, susietas su gliukoze. Jo yra citrusiniuose vaisiuose ir daugelyje daržovių. Tai yra būtina žmogaus mitybos maistinė medžiaga, naudinga palaikant jungiamąjį audinį ir kaulus, ir laikoma antioksidantu. Askorbo rūgšties poveikis organizmui išreiškiamas papildant jo trūkumą ir gerinant sistemines funkcijas.

Askorbo rūgšties nauda

Maisto papildas pasižymi antiaterogeninėmis, antikarcinogeninėmis, antihipertenzinėmis, antivirusinėmis, antihistamininėmis, imunomoduliuojančiomis, oftalmologinėmis apsauginėmis savybėmis.

Askorbo rūgšties nauda organizmui yra išreikšta taip:

1. Gydo žaizdas kompleksine terapija.
2. Apsaugo nuo infekcijų.
3. Saugo odą.
4. Palaiko kaulų ir jungiamojo audinio tvirtumą.
5. Palaiko baltymų apykaitą.
6. Jis naudojamas vėžio profilaktikai ir gydymui.
7. Padeda susidaryti kolagenui ir pagerina geležies absorbciją.
8. Be biosintetinių ir antioksidacinių savybių, jis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą.

Askorbo rūgšties nauda moterims yra ta, kad:

• skatina geležies absorbciją ir apsaugo nuo mažakraujystės;
• dalyvauja senėjimo prevencijoje;
• padeda nešioti vaiką.

Askorbo rūgšties nauda vyrams yra neįkainojama. Jis turi savybių:

• erekcijos disfunkcijos pašalinimas;
• didinti ištvermę ir atsparumą stresui, kuris yra svarbus darbui ir sportui;
• padidėjęs fizinis aktyvumas.

Už imunitetą

Stiprus imunitetas yra pirmoji gynybos linija nuo peršalimo, gripo ir daugelio kitų virusinių ir bakterinių infekcijų.

Vitaminas C yra naudingas organizmui tuo, kad padidina su ligomis kovojančių baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir padidina interferono kiekį, neleisdamas virusams patekti į kraują.

Jis pasižymi dideliu antivirusiniu ir antibakteriniu aktyvumu ir yra naudingas imuniteto vystymuisi.

Smegenims

Medžiaga yra naudinga sintetinant L-karnitiną ir neurotransmiterius, žinomus kaip katecholaminai (dopaminas ir adrenalinas). Jie turi įtakos nuotaikai ir atsparumui neigiamiems veiksniams.

Naudingos medžiagos koncentracija kraujo serume yra atvirkščiai susijusi su demencijos rizika. Kalbant apie Alzheimerio ligą, manoma, kad oksidacinis stresas vaidina pagrindinį vaidmenį ligos patogenezėje. Vitaminas C padeda sumažinti stresą ir pagerina pagyvenusių žmonių būklę.

Nuo peršalimo ir gripo

Kai kurie tyrimai rodo, kad askorbo rūgštis gali būti naudinga peršalus. Apskritai žmonėms, vartojantiems papildus, gali būti šiek tiek trumpesni ligos laikotarpiai arba lengvesni simptomai. Tačiau oficialūs klinikiniai tyrimai nerodo ryšio su palengvėjimu nuo gripo, rinito ir kitų sezoninių negalavimų.

Su mėnesinėmis

Askorbo rūgštis yra naudinga normaliai menstruacijų eigai.

Didesnės dozės priėmimas sukelia savybę slopinti prostaglandino patekimą į kūną, dėl kurio prasideda menstruacijos.

Nauda pasireiškia šiais veiksmais:

• reguliuoja hormonų pusiausvyrą;
• padidina tokoferolio absorbciją, pasižyminčią vaisingumo palaikymo savybėmis;
• sumažina priešmenstruacinio sindromo intensyvumą, sumažina nuotaikos svyravimų, dirglumo, mieguistumo žalą;
• palengvina ciklinių svyravimų srautą: sumažėja skausmas ir įtampa;
• pagerina odos būklę, pašalina spuogus.

Sportininkams ir kultūristams

Askorbo rūgšties nauda sportininkams slypi jos savybėse, kurios padidina kūno ištvermę ir padidina toleranciją fizinio aktyvumo augimui.

Teigiamas poveikis kultūristams yra teigiamas poveikis testosteronui. Be to, sumažėja kortizolio lygis, o tai neleidžia augti raumenų masei.

Sportuodami kasdien, sportininkams rekomenduojama vartoti iki 3000 mg per parą, padalijus į tris dozes. Askorbo rūgšties nauda tokioje dozėje pasireiškia greitu atsigavimu po traumų, raumenų skausmo prevencija.

Naudodami papildus, atkreipkite dėmesį į galimą žalą virškinimo sistemai.

Nėščioms moterims

Vitamino C nauda nėščioms moterims yra panaši į kitų žmonių naudą. Be to, tai padeda geriau absorbuoti geležį.

Tačiau didelėmis dozėmis papildas gali turėti žalingą poveikį vaisiui. Priėmimo poreikį turėtų nustatyti gydytojas.

Žindymo laikotarpiu vartojimas laikomas saugiu, tačiau kiekį reikia patikrinti pas pediatrą.

Vaikams

Vaiko trūkumas gali sukelti kaulų anomalijas, hemoraginius simptomus ir anemiją.

Paprastai tai pasireiškia vaikams, kuriems yra dideli mitybos apribojimai, dažniausiai sukelti neuropsichiatrinių ar virškinimo trakto sutrikimų. Vaikas nenori ar negali valgyti daržovių ir vaisių.

Vitaminas C yra naudingas dėl kaulų ir audinių atstatymo savybių. Tai padeda išlaikyti kūdikio dantenas sveikas ir sustiprina kraujagysles, sumažina mėlynes nuo kritimo. Be to, jis padeda gydyti pjūvius ir žaizdas, stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo infekcijų. Perteklių inkstai greitai išplauna ir nėra kenksmingi.

Askorbo rūgštis su gliukoze ypač naudinga vaikams, nes padidina vitamino C. absorbciją. Medžiagų derinys padeda atlaikyti didelius krūvius mokykloje ir sporte.

Trūkumas sukelia lėtinį nuovargį ir blogą atsparumą ligoms.

Priėmimas kartu su gliukoze leidžiamas nuo 6 metų, kai dozė yra ne didesnė kaip 75 mg per parą.

Ar askorbo rūgštis tinka svorio metimui

500 mg papildo vartojimas kartu su mankštos režimu ir kalorijų ribojimo dieta yra naudingas mažinant širdies ritmą ir suvokiamą krūvį. Svorio metimui vaistas neduoda jokios naudos. Tai tik padeda pagerinti bendrą būklę.

Kaip suprasti, kad organizmui trūksta vitamino C

Trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip:

• Mažakraujystė.
• Kraujavimas iš dantenų / kraujavimas iš nosies.
• Sumažėjęs gebėjimas kovoti su infekcija ir gydyti žaizdas.
• Sausi, suskilę galai.
• Šiurkšti, sausa, žvynuota oda.
• Dažnos mėlynės.
• Dantenų uždegimas.
• Susilpnėjęs dantų emalis.
• Svorio priaugimas.
• Patinę ir skausmingi sąnariai.

Jei randama tokių apraiškų, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą.

Kas turi vartoti askorbo rūgštį

Askorbo rūgšties nauda ir žala priklauso nuo konkrečios ligos. Bet, žinoma, tai turėtų būti imamasi imunodeficito sąlygomis, po operacijų, traumų, fizinio ir psichinio streso.

Tai palengvina geležies absorbciją, išlaikydama ją sumažintoje formoje, o tai naudinga mažakraujystei.

Askorbo rūgšties veikimo mechanizmai profilaktiškai ir gydant vėžį apima imuninės sistemos stiprinimą, kolageno susidarymo stimuliavimą ir metastazių prevenciją.

Pažymėta savybė pagreitinti žaizdų gijimą po operacijos ir greitesnį lūžių gijimą.

Askorbo rūgšties išsiskyrimo formos

Jis tiekiamas 1 ir 2 ml ampulėmis, tablečių, miltelių, makšties pavidalu ir tabletėmis su pridėta gliukoze.

Kaip vartoti askorbo rūgštį

Yra gydytojo patvirtinti dienos suvartojimo rodikliai, kurie parodyti lentelėje:

Specifiškumas priklauso nuo išleidimo formos, sveikatos būklės, galimos žalos.

Askorbo rūgšties vartojimo dražeje instrukcijos

Askorbo rūgšties nauda dražėse yra panaši į kitų formų.

Paprastai profilaktikai rekomenduojama vartoti po 1 - 2 tabletes per dieną ir 3 vienetus kompleksinėje ligų terapijoje.

Askorbo rūgšties miltelių pavidalu vartojimas

Milteliai yra ekonomiškiausi ir lengvai maišomi su skysčiais. Jie turi skirtingą skonį ir yra naudingi visiems. Vienas gramas miltelių praskiedžiamas 1 litru vandens - tai yra dienos dozė suaugusiam žmogui. Vaikams jis sumažėja perpus.

Kaip vartoti vitamino C ampules

Tirpalas yra 5 ir 10%. Jis vartojamas į veną arba į raumenis po 1 ml 10% per dieną ir iki 3 ml 5% dozės.

Ampulėse esančio vitamino C nauda organizmui yra greita jo absorbcija, nes jis tiesiogiai patenka į kraują. Neįtraukia žalos dėl poveikio dantims ir skrandžiui.

Kokiuose maisto produktuose yra askorbo rūgšties

Svarbu laikytis dietos, kurioje yra tokių maisto produktų kaip:

1. Melionas.
2. Citrusiniai vaisiai ir sultys.
3. Kivi.
4. Mango.
5. Papaja.
6. Ananasas.
7. Braškės, avietės, mėlynės, spanguolės.
8. Arbūzas.
9. Brokoliai, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai.
10. Žalioji / raudonoji paprika.
11. Špinatai, ropių ir kiti lapiniai žalumynai.
12. Bulvės.
13. Pomidorai / pomidorų sultys.
14. Erškėtrožė.
15. Obuoliai.

Temperatūros poveikis turi savybę sunaikinti kai kuriuos vitaminus, todėl geriau valgyti šviežią maistą.

Laikantis griežtos dietos ar vitamino trūkumo, askorbo rūgšties tabletės bus naudingos be dietos.

Askorbo rūgšties naudojimas kosmetologijoje

Askorbo rūgšties veikimo mechanizmas išreiškiamas savybe kontroliuoti melanino ir kolageno sintezę. Kūnas jo nesukaupia, jį reikia vartoti iš išorės, taip pat ir išoriniam naudojimui.

Veido odai

Askorbo rūgštis veidui ampulėse yra naudinga sprendžiant šias problemas:

• pavargusi nuobodu odos spalva;
• dėmės, paraudimas ir pleiskanojimas;
• uždegiminiai procesai;
• rožinė;
• mimikos raukšlės;
• užsikimšusios poros ir riebios.

Specialių kontraindikacijų, išskyrus alergijas, nėra. Norint išvengti žalos, prieš naudojant reikia atlikti odos testą.

Askorbo rūgštis yra naudinga raukšlėms; joms sumažinti naudojamas toks gaivaus mišinio receptas: 1 vitamino C ir E ampulė praskiedžiama 2 ml vandens. Tirpalas paskirstomas ant veido ir švelniai masažuojamas išilgai masažo linijų. Tai turi būti kartojama kartą per savaitę.

Askorbo rūgštis naudojama amžiaus dėmėms. Norėdami paruošti balinamąją kaukę, turėtumėte imtis:

• 0,5 šaukštai. l.varškės;
• 2 šaukšteliai kapotos juodosios arbatos;
• 1 ampulė rūgšties;
• 1 šaukštelis šaltalankių aliejus.

Komponentai išplakami į vienalytę masę. Uždėta kaukė trunka 20 minučių ir nuplaunama.

Reguliariai naudojant, oda taps švaresnė, amžiaus dėmės palaipsniui išnyks.

Dėl plaukų grožio ir sveikatos

Askorbo rūgštis yra labai naudinga plaukų savybėms pagerinti. Norint juos sustiprinti, rekomenduojama pasidaryti tokią kaukę:

• Sumaišykite 1 trynį su 1 askorbo rūgšties ampule ir 100 ml glicerino;
• įpilkite vandens, kad gautumėte tirštos grietinės konsistenciją;
• paskirstykite šaknų zonoje, švelniai įtrindami į odą;
• 30 minučių dėvėkite specialią kepurę arba apsukite rankšluosčiu;
• nuplaukite kompoziciją.

Vitamino C nauda plaukams yra pašalinti sausumą, seborėjines apraiškas ir skatinti augimą.

Askorbo rūgšties sąveika su kitais vaistais

Vartojant kartu su kai kuriais vaistais, atsiranda:

1. penicilino ir tetraciklino serijos antibiotikų koncentracija kraujyje padidėja estrogeno hormonas - tam reikia sumažinti jų dozę;
2. aspirinas ir kontraceptiniai vaistai linkę sumažinti askorbo rūgšties absorbciją;
3. pagerėja geležies absorbcija;
4. vartojimas kartu su deferoksaminu gali sukelti širdies nepakankamumą;
5. padidina etanolio ir vaistų toksiškumą abstinencijos simptomams palengvinti;
6. vartojant kortikosteroidus, salicilatų reikia sumažinti jų dozes.

Tirpalų sujungimas viename švirkšte bus žalingas. Ampulę reikia vartoti nemaišant.

Kodėl askorbo rūgštis su gliukoze yra naudinga?

Askorbo rūgšties ir gliukozės nauda išreiškiama stiprinant vienas kitą. Monosacharidas greitai papildo energijos sąnaudas, o vitaminas C slopina laisvuosius radikalus. Šios savybės yra būtinos norint atsigauti po ligos, sportuojant ir esant psichinei įtampai. Derinys efektyviausias, kai jį vartoja vaikai ir sportininkai.

Askorbo rūgšties ir gliukozės nauda ir žala turėtų būti įvertinta atsižvelgiant į veiksmingumą konkrečiai ligai gydyti. Pavyzdžiui, sergant cukriniu diabetu, komplekso gerti nerekomenduojama dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje rizikos. Dėl silpno dantų emalio negalima kramtyti tablečių.

Vitamino C žala ir kontraindikacijos vartoti

Šalutinis askorbo rūgšties vartojimo poveikis pasireiškia viduriavimu, inkstų akmenimis, trombocitoze. Kramtomųjų tablečių vartojimas gali pažeisti dantų emalį.

Jūs neturėtumėte vartoti vaisto, jei:

• yra alergija askorbo rūgščiai ar bet kuriai kitai priedo medžiagai;
• turite inkstų sutrikimų;
• diagnozuotas diabetas;
• yra pepsinės opos ligos paūmėjimas.

Vartojant į veną, žala pasireiškia silpnumu, galvos svaigimu, sukietėjimu injekcijos vietoje ir odos paraudimu.

Askorbo rūgšties perdozavimo simptomai ir pasekmės

Askorbo rūgštis paprastai nėra toksiška, tačiau žala gali pasireikšti pykinimu, vėmimu, rėmuo, pilvo spazmai, nuovargis, karščio bangos, galvos skausmas, nemiga ir mieguistumas. Tyrimai parodė, kad medžiagos kiekis, viršijantis 2000 mg per parą, gali sukelti bendros būklės depresiją ir diskomfortą skrandyje.

Šalutinis poveikis dėl per didelio papildų vartojimo yra labai retas. Perdozavimo pasekmės greitai išnyksta dėl pašalinimo savybės buvimo per inkstus. Gydymas yra simptominis.

Išvada

Askorbo rūgšties nauda ir žala išreiškiama skirtingais būdais. Prieš vartojimą būtina atidžiai ištirti jo savybes ir kontraindikacijas. Iš esmės tai neturi neigiamos įtakos sveikatai. Šios medžiagos veiksmingumas jau seniai įrodytas sergant įvairiomis ligomis ir jų prevencija. Askorbo rūgšties nauda odai ir plaukams yra panaši į brangios kosmetikos naudojimą.

Atsiliepimai