Kokie vaisiai padidina kraujo hemoglobino kiekį suaugusiesiems ir vaikams

Peržiūrėdami dietą, galite padidinti hemoglobino kiekį kraujyje. Bet mitybos pagalba bus įmanoma normalizuoti situaciją, jei būklė nėra kritinė. Norėdami jį pagerinti, gydytojai rekomenduoja į dietą įtraukti vaisių, kurie padidina hemoglobino kiekį kraujyje. Pageidautina juos derinti su mėsos produktais.

Anemijos priežastys ir požymiai

Galima įtarti, kad hemoglobino koncentracija organizme sumažėjo dėl pasikeitusios išvaizdos ir blogėjančios sveikatos būklės. Anemija 70% atvejų išsivysto dėl geležies trūkumo.

Gydytojai vadina šias hemoglobino kiekio sumažėjimo priežastis:

• netinkama, nesubalansuota mityba;
• virškinimo trakto patologijos, kuriose vitaminai, mineralai yra blogai absorbuojami;
• trūksta vitaminų B9, B12, kurie reikalingi hemoglobino sintezei;
• kraujavimas;
• raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimas dėl inkstų patologijų ir kitų lėtinių ligų.

Kai kuriems žmonėms atsiranda anemija dėl padidėjusio geležies poreikio. Ši būklė pastebima nėščioms moterims ir vaikams, paaugliams aktyvaus augimo laikotarpiu. Todėl gydytojai, net ir neturėdami problemų, rekomenduoja į dietą įtraukti vaisius, kurie padidina hemoglobino kiekį.

Trūkstant hemoglobino kiekio kraujyje, diagnozuojama anemija, ši būklė atsiranda dėl nepakankamos mitybos, tam tikrų ligų ar kraujodaros proceso pažeidimo.

Galite suprasti, kad hemoglobinas pradėjo mažėti dėl būdingų simptomų:

• odos sausumas ir blyškumas, skleros pageltimas;
• padidėjęs nagų trapumas, jų struktūros pokyčiai, skersinių juostų išvaizda;
• nagų plokščių stratifikacija;
• plaukų kokybės pablogėjimas;
• padidėjęs silpnumas, fizinio krūvio netoleravimas.

Visiems organams trūksta hemoglobino, nes jis yra atsakingas už deguonies transportavimą. Atsiranda ne tik matomos odos, plaukų, nagų problemos. Blogėja skrandžio, žarnyno, nervų sistemos, širdies darbas.

Vaisiai, didinantys kraujo hemoglobino kiekį

Tinkamai maitindamiesi, daugeliui žmonių pavyksta užkirsti kelią anemijos vystymuisi. Norėdami tai padaryti, turite valgyti vaisius, kurie gali padidinti hemoglobino kiekį. Naudingų vaisių sąraše yra tie vaisiai, kuriuose yra B, C grupės vitaminų ir geležies.

Žmonėms, kuriems diagnozuota anemija, gydytojai gali patarti vartoti specialius vaistus arba peržiūrėti jų mitybą. Jei hemoglobino lygis yra ties apatine riba arba nuokrypis yra ne didesnis kaip 10%, situaciją galima normalizuoti pakoregavus mitybą.

Granatas

Granatų grūduose yra B, E, C grupės vitaminų, geležies, magnio, nikelio ir kitų elementų, amino rūgščių. Patekusios į kūną, šios medžiagos prisideda prie kraujo retėjimo, raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymo. Taip pat, norint pagerinti kraujotaką, į dietą rekomenduojama įtraukti granatą.

Šiuos vaisius geriausia vartoti šviežius, kad padidėtų hemoglobino kiekis kraujyje.Iš jų namuose galite pasigaminti sulčių. Jį reikia išgerti per pusvalandį po paruošimo, tokiame gėrime bus daugiausia naudingų medžiagų. Esant skrandžio problemoms, jį reikia praskiesti šaltu virintu vandeniu.

Normalizuoti hemoglobino kiekį ir užkirsti kelią geležies stokos mažakraujystei galima, jei granatus vartojate kelis kartus per savaitę.

Greipfrutas

Reguliariai vartojant greipfrutus, organizmas gauna reikalingų vitaminų, mineralų, antioksidantų. Citrusiniai vaisiai pagerina kraujo sudėtį, normalizuodami visus rodiklius. Pakanka suvalgyti pusę greipfruto kasdien, kad organizmas būtų prisotintas naudingomis medžiagomis.

Greipfrutai teigiamai veikia kraujodaros organų veiklą, stimuliuoja hemoglobino gamybą.

Obuoliai

Dauguma gydytojų rekomenduoja žmonėms, kuriems nustatyta anemija, valgyti obuolius kiekvieną dieną. Veikiant vaisiams, virškinimas pagerėja, o organizmas prisotinamas geležies. 100 g vaisių, priklausomai nuo veislės, yra 2-3 mg šio elemento.

Obuolių rūgštis padidina geležies biologinį prieinamumą. Iš šių vaisių jis visiškai absorbuojamas. Todėl gydytojai pataria rinktis rūgščias veisles.

Naudingiausi obuoliai yra rūgščios veislės, juose yra maksimalus geležies kiekis

Persimonas

Persimonai yra įtraukti į rekomenduojamų mažakraujystės ir kitų kraujo ligų maisto produktų sąrašą. 100 g minkštimo yra 2,5 mg geležies. Ji taip pat apima askorbo rūgštį, kurios veikiami mineralai yra geriau absorbuojami.

Šie vaisiai gali padidinti hemoglobino kiekį, kai jie vartojami kasdien keletą savaičių ar mėnesių.

Persimonų minkštime yra medžiagų, kurios dalyvauja gaminant hemoglobiną, tai būtina žmonėms, sergantiems mažakraujyste

Bananai

Bananų minkštime yra daug kalio, vitaminų B6, E, C. Juose taip pat yra geležies nedideliais kiekiais. Reguliarus bananų valgymas padeda išvengti anemijos. Šiuose vaisiuose nėra hemoglobino, juose yra medžiagų, kurios prisideda prie šio kraujo elemento gamybos.

Patarimas! Didesnis dėmesys bananams nerekomenduojamas žmonėms, turintiems antsvorio problemų. Be to, jų reikėtų atsisakyti padidėjus cukraus kiekiui kraujyje.

Reguliarus bananų valgymas gali padėti išvengti geležies stokos anemijos

Persikai

Persikai turi geležies kiekio rekordą. 100 g minkštimo yra 4 mg šio elemento. Nėštumo, vaikystės ir paauglystės metu rekomenduojama valgyti vaisius, kurie padidina hemoglobino kiekį.

Sumažėjus hemoglobino kiekiui, gydytojai rekomenduoja persikus, šie vaisiai padeda kovoti su mažakraujyste

Kriaušės

Kriaušės yra populiarus produktas, kuriame gausu geležies. Šiuose vaisiuose yra natūralių antioksidantų, kurie stiprina kraujagysles ir gerina kraujodaros organų veiklą. Kriaušėse esantys vitaminai pagerina geležies absorbciją.

Kremai gali būti įtraukti į dietą, siekiant padidinti hemoglobino kiekį, veikiant jose esančioms medžiagoms, pagerėja geležies absorbcija

Slyva

Slyvos yra maistas, kuriame yra mažai geležies. Jie teigiamai veikia virškinimą, tačiau neturėtumėte tikėtis, kad šie vaisiai gali padidinti hemoglobino kiekį.

Slyvų pagalba nebus įmanoma normalizuoti hemoglobino kiekio, šiuos vaisius patariama vartoti norint prisotinti organizmą vitaminais.

Abrikosai

Abrikosai nėra įtraukti į geležies turinčių maisto produktų sąrašą. Šis elementas jų sudėtyje yra nedidelis kiekis. Bet gydytojai rekomenduoja juos naudoti virškinimui normalizuoti.

Abrikosai prisotina organizmą reikalingais mineralais ir vitaminais, tačiau praktiškai neturi įtakos hemoglobino gamybai

Kivi

Dėl padidėjusio vitaminų C, E kiekio kivi turi antioksidacinį poveikį, stimuliuoja imuninę sistemą. Veikiant jo sudėtį sudarančioms medžiagoms, organizme pagerėja geležies absorbcijos procesas.

Kivis yra rūgščių, dalyvaujančių absorbuojant geležį, šaltinis, todėl šie vaisiai teigiamai veikia hemoglobino gamybą

Taisyklės, kaip pasirinkti vaisius, norint padidinti hemoglobino kiekį

Anemiją galite įveikti arba užkirsti jai kelią tinkamai suplanuotos dietos pagalba. Meniu turėtų būti geležies turintys maisto produktai, vitaminų B, C, E. šaltiniai. Jie padeda išvengti anemijos vystymosi.

Sudarydami meniu, gydytojai pataria į dietinius maisto produktus įtraukti:

• vitaminai C, B grupė;
• citrinos, obuolių rūgšties;
• varis;
• folio rūgštis;
• amino rūgštys.

Šios medžiagos stimuliuoja kraujodaros organų darbą. Valgydami vaisius, kad padidėtų hemoglobino kiekis kraujyje, suaugusieji ir vaikai turi sutelkti dėmesį į geležies turinčius maisto produktus ir vaisius, kurie pagerina šio elemento absorbciją.

Vaikams

Kiekviena amžiaus grupė turi savo geležies normas. Naujagimiai šį elementą gauna iš motinos pieno arba pieno mišinio. Jiems pakanka 0,27 mg geležies per dieną. Laikui bėgant poreikis didėja, iki 12 metų jis pasiekia 7–11 mg.

Senstant į racioną įvedami vaisiai, kurie padidina vaikų hemoglobino kiekį. Pirmieji yra obuoliai, bananai, kriaušės. Palaipsniui pridedama slyvų, abrikosų, persikų.

Kiekvieno vaiko racione turėtų būti vaisių, kurie padidina hemoglobino kiekį, papildomi maisto produktai pradedami obuoliais, bananais, kriaušėmis ir palaipsniui įvedami kiti vaisiai.

Paauglystėje keičiasi geležies poreikis. Merginos turi užtikrinti, kad kasdien į organizmą patektų bent 15 mg šio elemento. Todėl dietoje turėtų būti persikai, persimonai, obuoliai ir kiti geležies turintys maisto produktai.

Suaugusiesiems

Suaugusiesiems geležies poreikis priklauso nuo lyties. Vyrams pakanka į organizmą patekti 8 mg per parą. Norint gauti tokią sumą, pakanka 1-2 užkandžių su vaisiais, kuriuose yra geležies.

Moterims

Moterims geležies poreikis priklauso nuo amžiaus. Prasidėjus reprodukciniam laikotarpiui, jis auga. Taip yra dėl reguliaraus kraujo netekimo menstruacijų metu. Kuo gausesnis merginos ar moters laikotarpis, tuo didesnis bus geležies poreikis. Šis elementas dalyvauja kraujodaros procese ir hemoglobino gamyboje. Su jo trūkumu nebus įmanoma išvengti anemijos.

Todėl svarbu stebėti dietą ir įtraukti įvairius vaisius, kurie padidina moterų hemoglobino kiekį kraujyje. Kasdienis geležies poreikis yra 15-18 mg. Jei ši suma kasdien nepatenka į organizmą, anemijos išsivystymo rizika žymiai padidėja.

Nėštumo metu

Nešiodama vaikus, daugeliui moterų išsivysto mažakraujystė. Taip yra dėl padidėjusio geležies poreikio šiuo laikotarpiu. Būsimų motinų organizmas turėtų kasdien gauti apie 27 mg šio mineralo. Šią sumą galima gauti vartojant geležies turinčius vaisius, mėsą ir kitus produktus, kuriuose yra medžiagų, dalyvaujančių kraujodaros procese.

Anemija nėštumo metu yra pavojinga. Nėštumo metu būtina valgyti vaisius, kurie padidina hemoglobino kiekį, nes jo trūkumas gali sukelti vėlyvą toksikozę, placentos nepakankamumą, vaisiaus vystymosi ir augimo problemas. Kai kurioms moterims anemija sukelia persileidimus ar priešlaikinį gimdymą.

Vaisių su mažu hemoglobino kiekiu taisyklės

Užkirsti kelią hemoglobino kiekio sumažėjimui, jei meniu sudaromas teisingai, įskaitant vaisius, reikalingus organizmui. Galite iš jų gauti maksimalią naudą, jei:

• valgyti truputį mažomis porcijomis;
• valgykite vaisius šviežius arba sulčių pavidalu (marinuoti, konservuoti vaisiai nėra tokie naudingi);
• atsisakyti arbatos, kavos, alkoholio ir kitų gėrimų, kurie blogina geležies absorbciją.

Jei nukrypimas nuo normos yra didesnis nei 10%, tada gydytojai pataria vartoti vaistus, kad ištaisytų būklę. Vaisių pagalba galite pagerinti situaciją, tačiau tam 3-6 mėnesius turėsite laikytis rekomenduojamos dietos. Jei pacientui sutrinka mikroelementų absorbcijos procesas, vaisių pagalba nebus įmanoma pagerėti.

Esant žemam hemoglobino kiekiui, dieta turėtų būti įvairi; meniu turėtų būti obuoliai, bananai, greipfrutai, persikai ir kiti vaisiai

Kokių vaisių negalima valgyti su mažu hemoglobino kiekiu

Anemija sergantiems pacientams nereikia nustoti valgyti jokių vaisių. Net jei juose nėra medžiagų, turinčių įtakos hemoglobino gamybai, jos prisotina organizmą vitaminais, nepakeičiamomis rūgštimis, mikro ir makro elementais.

Išvada

Vaisiai, didinantys hemoglobino kiekį kraujyje, turėtų būti kiekvieno žmogaus racione. Jei nėra alergijos ir virškinimo problemų, juos reikia vartoti kasdien. Rekomenduojamų vaisių sąraše yra granatai, obuoliai, bananai, persikai ir greipfrutai.