Geriausi imuniteto vaisiai: stiprinti, stiprinti

Kiekvieno žmogaus racione turėtų būti vaisių, kurie padidina imunitetą. Reguliarus jų naudojimas leidžia sustiprinti gynybą, nustatyti visų sistemų darbą ir užkirsti kelią sveikatos pablogėjimui. Tinkamai suformuota dieta leidžia prisotinti kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Sumažėjusio imuniteto priežastys ir simptomai

Galima įtarti, kad apsauginės jėgos blogai veikia pagal būdingus ženklus. Sumažėjusio imuniteto simptomai yra:

• užsitęsia dažni peršalimai, kurie būna stiprūs;
• sutrikęs žaizdų gijimas;
• silpnumo jausmas, padidėjęs mieguistumas;
• nuolat stiprina grybelines infekcijas;
• abscesų atsiradimas ant odos;
• patinę limfmazgiai;
• per didelis dirglumas, nervingumas.

Bet kuris iš šių požymių turėtų būti priežastis kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimą. Kartais pacientas gali pats normalizuoti būklę, įtraukdamas vaisius į dietą, kad padidintų imunitetą.

Kūno gynybos silpnėjimas gali būti susijęs su išorinių ar vidinių veiksnių veikimu. Tarp pagrindinių priežasčių, dėl kurių susilpnėja imunitetas, yra šios:

• piktybiniai navikai;
• autoimuninės ligos;
• ŽIV infekcija;
• ankstesnės operacijos, traumos;
• sunkus vidaus organų (kepenų, blužnies) pažeidimas;
• helminto invazijos;
• maistinių medžiagų absorbcijos žarnyne pablogėjimas;
• ilgalaikė antibiotikų terapija;
• progresuojantis inkstų-kepenų nepakankamumas.

Šios ligos yra vidiniai veiksniai, silpninantys gynybos darbą. Tačiau imuniteto būklė blogėja ir dėl išorinių priežasčių:

• gyvena regionuose, kuriuose yra padidėjusi foninė spinduliuotė;
• nesveika mityba ilgą laiką;
• rūkyti, vartoti narkotikus ir alkoholį;
• nuodingų medžiagų patekimas iš oro, vandens, maisto į organizmą.

Kai kuriais atvejais galima normalizuoti būklę sudarant teisingą dietą ir į meniu įtraukiant imuninei sistemai naudingus vaisius. Bet mityba ne visada gali atleisti pacientą nuo problemų.

Reguliarus vaisių, kuriuose gausu vitaminų C, A, E, vartojimas apsaugo nuo imuniteto pablogėjimo

Kokie vaisiai kelia žmogaus imunitetą

Norėdami pagerinti imuninių ląstelių funkcionavimą, gydytojai rekomenduoja sutelkti dėmesį į maistą, kuriame gausu vitaminų C, A, E. Jie yra antioksidantai, neutralizuojantys neigiamą laisvųjų radikalų poveikį. Veikiant šiems vitaminams, organizme sintetinamos biologiškai aktyvios medžiagos, pagerėja ląstelių apykaita, suaktyvėja energijos procesai.

Be vitaminų, vaisiuose, siekiant pagerinti imunitetą, turėtų būti cinko, seleno, jodo. Medžiagos dalyvauja ląstelių sintezėje, padeda atkurti jėgą.

Vaisiai, teigiamai veikiantys kūno būklę ir padedantys atsispirti infekcijoms, yra šie:

• citrusiniai;
  
  

  Citrusiniai vaisiai yra vitamino C sandėlis, jų naudojimas stimuliuoja imuninę sistemą, teigiamai veikia kvėpavimo sistemos būklę sergant kvėpavimo takų ligomis, skatina gleivių išsiskyrimą.
• persimonas;
  
  

  Persimonai yra antioksidacinių vitaminų, jodo, geležies ir kitų medžiagų, reikalingų imuninėms ląstelėms funkcionuoti, šaltinis
• Granatas;
  
  

  Granatas dalyvauja kraujodaros procesuose, jis teigiamai veikia imuninių jėgų darbą, gydytojai rekomenduoja jį įtraukti į dietą 2-3 kartus per savaitę.
• obuoliai;
  
  

  Gydytojai rekomenduoja obuolius naudoti imunitetui skatinti, tiek suaugusiems, tiek vaikams, jie prisotina organizmą vitaminais, geležimi
• kivi;
  
  

  1 kivyje yra vitamino C dienos dozė, tačiau nepageidautina laikyti jį nuluptą ir supjaustytą, naudingos medžiagos greitai sunaikinamos
• ananasas;
  
  

  Ananasų minkštimas ne tik prisideda prie kūno prisotinimo vitaminu C, bet ir turi priešuždegiminį poveikį, pagreitina žaizdų gijimą.
  Rekomenduojamas skaitymas:  Kodėl ananasai yra naudingi
• feijoa.
  
  

  Feijoa rekomenduojama vartoti peršalimo sezono metu, vaisiai padeda stiprinti imuninę sistemą ir prisotinti kūną jodu

Kokie vaisiai stiprina imuninę sistemą

Prasidėjus šaltam orui visi turėtų pasirūpinti, kad sumažėtų ligų rizika. Jei nėra rimtų sveikatos problemų (imunodeficito, onkologinių pažeidimų), tuomet galite sutelkti dėmesį į vaisius, kad sustiprintumėte imunitetą. Dietos korekcijos pagalba daugeliui žmonių pavyksta normalizuoti savo būklę.

Citrinos, mandarinai, pomelai, apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai yra vitaminų C, E. šaltinis. Jie teigiamai veikia imuninės gynybos būklę, virškinimą ir pagreitina atsigavimą po peršalimo.

Persimonai laikomi puikiu vitamino C ir daugybės mineralų, kurių reikia organizmui, šaltiniu. Dėl sudėtyje esančio didelio kiekio pektinų persimonas turi teigiamą poveikį virškinimui, pagerina maistinių medžiagų absorbciją žarnyne. Kartu šis poveikis padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Feijoa yra ne tik antioksidantų vitaminų, bet ir jodo šaltinis. Šių vaisių naudojimas yra būtinas suaugusiųjų ir vaikų imunitetui. Obuoliai, ananasai, kivi ir granatų sėklos laikomos stimuliatoriumi apsauginių jėgų darbui. Jie padidina energijos tonusą, suteikia jėgų. Jie gali būti įtraukti į jūsų dienos racioną.

Imunitetą didinantys vaisių mišiniai

Nesant alergijos ir netoleravimo tam tikriems vaisių produktams, galima gaminti vitamininius kokteilius. Sultys gerai veikia imuniteto būseną. Jie gali būti paruošti iš 1 rūšies vaisių arba iš kelių vienu metu. Pageidautina naudoti kombinuotas parinktis.

Norėdami pagerinti virškinimą, normalizuoti žarnyno mikroflorą ir skatinti imuninių ląstelių darbą, gydytojai rekomenduoja sutelkti dėmesį ne į sultis, o į vaisių salotas. Gerai tinka deriniai su riešutais ir medumi.

Vaikams

Galite užkirsti kelią dažnų peršalimų vystymuisi į meniu įtraukdami vaisių, kurie padidina vaiko imunitetą. Jaunystėje daugiausia dėmesio reikėtų skirti obuoliams. Jų galima duoti kaip bulvių košės, gabalėliais ir kartu su bananais, kriaušėmis ir moliūgais.

Vyresniame amžiuje dietą galima paįvairinti citrusiniais vaisiais, kivi, ananasais. Moksleiviai moka valgyti vaisių salotas. Jų paruošimui galite naudoti obuolius, bananus, kivi, mangą, sezonines uogas. Jogurtas naudojamas padažu.

Kompozicija gali būti keičiama atsižvelgiant į skonio nuostatas.

Vaisių salotas rekomenduojama akcentuoti ne sezono metu, tuo laikotarpiu, kai infekcijos tikimybė yra maksimali, jos gerai veikia tiek sveikų, tiek sergančių vaikų būklę.

Vaisių, kurie padidina imunitetą nuo peršalimo, galima dėti į grūdų kruopas, iškepti, paruošti salotų pavidalu arba supjaustyti.

Po terminio apdorojimo vitaminų kiekis maisto produktuose sumažėja. Į tai reikia atsižvelgti sudarant naudingą vaikui meniu.

Suaugusiesiems

Jei nėra netoleravimo, alergijos, suaugę pacientai gali valgyti bet kokius vaisius, kuriuose yra vitaminų C, A, E ir būtinų mineralų. Tais atvejais, kai yra skrandžio problemų, reikia būti atsargiems. Daugelis vaisių, turinčių antioksidantų vitaminų, yra rūgštūs.

Džiovinti vaisiai kartu su citrina, riešutais, medumi stiprina suaugusiųjų imunitetą. Į vitaminų mišinių sudėtį rekomenduojama įtraukti džiovintus abrikosus, razinas, slyvas, figas. Iš šių komponentų gaminamas vaistas, kuris ne tik suaktyvina apsauginį organizmo barjerą, bet ir pagerina širdies, kraujagyslių, virškinimo ir nervų sistemos būklę. Mišinys prisotinamas daugeliu vitaminų, aminorūgščių, mineralų.

Vietoj džiovintų vaisių į savo dienos racioną galite įtraukti šviežius vaisius įvairiais deriniais. Jie gali būti sutrinti, kokteiliai arba valgyti sveiki.

Norint padidinti imunitetą suaugusiems, tokius vaisius patariama naudoti:

• kivi;
• greipfrutas;
• apelsinai;
• mandarinai;
• citrinos;
• Granatas;
• melionas;
• mango;
• ananasas.

Jie gali būti įtraukti į dietą kaip užkandį arba kaip mišinį. Virtas salotas galite pagardinti geriamuoju jogurtu ar skystu medumi.

Kasdienis vaisių užkandis padės išvengti daugelio sezoninių infekcijų, meniu turėtų būti maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų C, E

Kokie vaisiai mažina organizmo imunitetą

Ne visi maisto produktai yra lygūs. Kai kuriuose vaisiuose yra fermento askorbato oksidazės. Jo veikiama askorbo rūgštis yra sunaikinta, reikalinga apsaugoti kūną nuo patogenų prasiskverbimo.

Todėl nepageidautina vartoti vaisius, kurie padidina moterų ir vyrų imunitetą, kartu su maisto produktais, kurių sudėtyje yra askorbato oksidazės. Nurodyto fermento yra daržovėse - agurkuose, cukinijose. Jo taip pat galima rasti kai kuriuose vaisiuose, pavyzdžiui, vynuogėse.

Chlorofilas daro destruktyvų poveikį vitaminui C. Ši medžiaga suteikia augaliniams produktams žalią spalvą. Ilgai laikant vaisius, ypač pažeidus jų vientisumą, vitaminų kiekis greitai sumažėja. Todėl pjaustyti geriausia prieš pat naudojimą.

Išvada

Vaisiai, kurie stiprina imunitetą, turėtų būti įtraukti į dienos racioną. Nuolatinis jų vartojimas padeda išvengti vitaminų, elementų, atsakingų už organizmo apsaugą, trūkumo. Tačiau vien vaisių gali nepakakti; mityba turėtų būti subalansuota.