Kodėl saulė gera

Senovėje buvo klausiama, kaip saulė yra naudinga ir kaip ji veikia žmogaus kūną. Senovės išminčiai jau tada suprato, kad grynas oras ir saulės vonios padeda greitai užgydyti žaizdas ir palengvina daugelį išorinių ir vidinių sveikatos problemų.

Šiandien UV spindulių įtaka yra gerai ištirta, o tai reiškia, kad deginantis išties galima išnaudoti visas galimybes.

Saulės nauda sveikatai

Žemės spindulius pasiekianti saulės spinduliuotė yra padalinta į ultravioletinius A ir B. Ultravioletinė C yra pavojingiausia, ją palaiko atmosferos ozono sluoksnis. UVA ir UVB skatina specifinių medžiagų gamybą žmogaus odoje. Tai yra teigiamos saulės įtakos priežastis.

UV spindulių sąlyčio su žmogaus oda nauda:

• stimuliuojant vitamino D, kuris dalyvauja kalcio apykaitoje, gamybą, apsaugo nuo piktybinių navikų ir stiprina imuninę sistemą;
• esant vidutiniam saulės poveikiui, mažinant kraujospūdį, normalizuojant širdies ritmą;
• imuninės sistemos veikimo didinimas dėl antikūnų gamybos;
• gydo odos žaizdas, gerina dermatito, psoriazės, spuogų ir spuogų būklę;
• medžiagų apykaitos procesų padidėjimas ir ląstelių kvėpavimo aktyvinimas.

Saulė tiesiogiai veikia žmogaus nuotaiką ir bendrą emocinę būseną. Su pirmaisiais pavasario spinduliais žmogus išnyksta apatija, praeina depresijos būsenos, ašarojimas ir nemiga. Tai yra hormono serotonino, kuris aktyviai gaminamas veikiamas UV spindulių, nuopelnas. Be serotonino, saulė pagerina moterų ir vyrų lytinių hormonų sintezę, todėl pavasario-vasaros laikotarpiu padidėja lytinis potraukis, laikinai stabilizuojasi dishormoninės būsenos.

Nudegimas saulėje yra dar viena sąlyginė saulės nauda, ​​kuri slypi gražioje odos spalvoje. Tiesą sakant, tai yra kūno apsauga nuo ultravioletinių spindulių, tačiau atsižvelgiant į mados tendencijas tai veikia kaip teigiamas momentas.

Saulės įdegio nauda ir žala

Veikiant ultravioletinei spinduliuotei viršutiniame odos sluoksnyje - epidermyje, susidaro medžiaga melaninas. Ją sintetina specialios ląstelės - melanocitai. Saulės spinduliams tereikia 5 minutes liesti žmogaus odą, kad būtų pradėta melanino ir vitamino D. gamyba. Jų susidarymo intensyvumas priklauso nuo odos tipo ir lauke praleisto laiko. Jei reguliariai deginatės, įdegis išlieka visą šiltąjį sezoną. Žiemą melaninas iš dalies sunaikinamas ir pašalinamas iš ląstelių. Vitamino D taip pat nebėra.

Saulės nudegimas yra naudingas odai, turintis antimikrobinį ir antimikozinį poveikį. Tai reiškia, kad jei ant odos yra parazitinių bakterijų ar grybelių, jų skaičius sumažės arba populiacija bus visiškai sunaikinta. Tai ypač vertinga žmogui, turinčiam spuogų, mikrouždegimus, spuogus. Įdegis yra naudingas vizualiai pagerinant veido ir kūno formas. Oda tampa lygi, įgauna auksinę spalvą, net praeina seni spuogų ir inkštirų ženklai.

Be naudos, yra ir žala:

• padidėja odos fotosenėjimo greitis (epidermio sausumas, raukšlių, įskaitant mimikines, gilėjimas);
• padidėja rizika susirgti odos vėžiu ir sudėtingiausia jo forma - melanoma;
• alergijos tikimybė užsitęsus saulei;
• tam tikrų lėtinių odos ligų eigos pablogėjimas;
• amžiaus dėmių, baltų dėmių atsiradimas.

Nudegimas saulėje yra ypač žalingas žmonėms, kurių oda ir plaukai yra šviesūs, vaikams ir maitinančioms motinoms. Jie turi padidėjusį jautrumą ultravioletiniams spinduliams, o apsauginiai procesai, tai yra, melanino gamyba, nėra intensyvūs. Todėl veikiant UV spinduliams ilgiau nei 20–30 minučių, susidaro nudegimai.

Kaip degintis

Dėl dažnų vėžinių odos pažeidimų gydytojai sukūrė rekomendacijų dėl saulės vonių vartojimo sąrašą. Pagrindinė jų taisyklė yra saikas ir apsauga. Kiek laiko maudytis UV spinduliuose, kokiu laiku ir kokią apsaugą naudoti, priklauso nuo odos tipo ir regiono. Kuo regionas yra arčiau pusiaujo, tuo intensyvesnė saulės spinduliuotė ir didesnė nudegimų rizika.

Koks yra geriausias laikas degintis

Ultravioletinė spinduliuotė pasiekia piko tarp 12 ir 16 val. Likusi dienos dalis yra sąlygiškai saugi. Tai nereiškia, kad į lauką ir degintis galima tik ryte ir vakare. Atostogaujant jūroje tokio režimo sunku laikytis. Todėl leidžiama aktyviai degintis nuo 8.00 iki 11.00 arba nuo 17.00 iki 20.00. Likusį laiką galite sėdėti po skėčiu, uždaroje terasoje, po baldakimu, kad tiesioginiai saulės spinduliai neliestų jūsų odos.

Pirmomis dienomis prie jūros jie renkasi vietas toliau nuo vandens krašto, nes jūros paviršius yra atspindintis, o tai reiškia, kad labai padidėja nudegimų rizika. Be to, išėjus iš vandens negalima degintis iš karto, būtinai turite nusausinti kūną rankšluosčiu.

Kiek galima degintis saulėje

Kuo oda šviesesnė, tuo trumpesnis saulės poveikis. Aktyvios saulės vonios pradedamos deginant 15 minučių leistinu laiku. Tokiu atveju 30 minučių prieš einant į lauką, odai tepamas apsauginis kremas. Jei oda yra balta ir plona, ​​pirmąją dieną jie įdega 5-10 minučių ryte ir vakare.

1 savaitę saulės vonių laikas yra 30-40 minučių, žmonėms, aktyviai gaminantiems melaniną, šis laikas padidinamas iki 1 valandos. Jei naudosite apsauginį kremą, kurio apsaugos lygis yra didesnis nei 30, net 2 valandos saulėje nepakenks jūsų sveikatai, bet tik paruošus odą.

Ar nėščioms ir maitinančioms moterims galima degintis saulėje

Ultravioletinė šviesa prasiskverbia į odą tik 15 mm. Tai yra, kiti audiniai ir organai nejaučia tiesioginio jo poveikio. Tai reiškia, kad saulės įdegis yra visiškai saugus vaisiui, bet ne visada nėščiai moteriai. Esmė yra padidėjęs nėščios moters kūno jautrumas bet kokiai išorinei įtakai, įskaitant saulės spindulius. Kartu su ypatinga hormonine būkle moteriai yra padidėjusi senėjimo dėmių ant veido ir kūno rizika.

Kiti neigiami saulės nudegimo veiksniai:

• padidėjęs kraujospūdis;
• padidėjęs kraujo tekėjimas;
• alergija.

Ne visi turi tokią reakciją, tačiau norint nepatekti į rizikos grupę, geriau apriboti deginimosi laiką iki rekomenduojamų.

Saulė vaikams

Ultravioletinė šviesa vaikams yra geras gydytojas. Jūsų mažylį galima išgydyti paprastomis saulės voniomis ir švariu jūros oru. Tai daugelį mėnesių padidins jo apsaugą, sustiprins kaulus ir pagerins būklę sergant atopiniu dermatitu. Vaiko kūnas į ultravioletinius spindulius reaguoja ryškiau nei suaugęs. Visi medžiagų apykaitos procesai pagreitėja, aktyviai gaminamas vitaminas D ir absorbuojamas kalcis, pakyla kraujospūdis ir išsiplečia kraujagyslės.

Kai kurios buvimo saulėje su vaikais taisyklės:

• vaikai iki 2 metų gali būti tiesioginiai spinduliai tik 10 minučių per dieną;
• vaikai nuo 3 metų būna iki 30 minučių, tačiau uždengę galvą ir pečius;
• draudimas vaikščioti aukštesnėje nei 25 ° C temperatūroje;
• kad išvengtumėte greito drėgmės praradimo, laikykitės gėrimo režimo. Jie geria dažnai, bet po truputį.

Saulės spinduliai vaikams naudingi tik saikingai. Bet koks nudegimas yra susijęs su padidėjusia pigmentacija ateityje ir ultravioletinių spindulių išsivystymu. Jei šeima atostogauja jūroje, per 2 savaites jie pradeda ruošti vaiką aktyviam buvimui saulėje. Norėdami tai padaryti, jie kasdien vaikšto 2 kartus ryte ir vakare, karštu ir saulėtu oru kūną sutepa specialiu kremu. Jie moko vaiką dėvėti galvos apdangalą, geriausia panamos skrybėlę su kraštais, kuri apsaugos veidą, kaklą ir plaukus.

Kaip apsaugoti odą ir plaukus nuo saulės

Ilgai veikiant UV šviesai, svarbu apsaugoti ir drėkinti. Jei kūnas dažnai dengiamas drabužiais, tai veidas, rankos ir plaukai beveik visada yra atviri. Šias sritis reikia atidžiau prižiūrėti. Galvos apdangalai yra pirmoji ir efektyviausia apsaugos priemonė. Tai kepurė ar kepurė su kraštais arba panamos skrybėlė, daugiausia balta. Šiuo atveju veido plaukai ir oda yra gerai apsaugoti.

Jei galvos apdangalai yra netinkami, turite:

• ryte patepkite veido ir kaklo odą drėkinamuoju kremu, o likus 20–30 minučių prieš einant į lauką, tepkite kremą nuo saulės ar kremą, kurio SPF 15 ar aukštesnė;
• surinkite plaukus į lengvą šukuoseną. Griežta ir sudėtinga šukuosena su laku ir kitomis formavimo priemonėmis padidina plaukų trapumą, o vasarą jie praranda daug drėgmės ir dažnai iškrenta;
• vakare po dušo, iš natūralių naminių ingredientų 2–3 kartus per savaitę pasidarykite drėkinančių ir rūpestingų kaukių veidui ir plaukams.

Per atostogas pajūryje nenaudokite losjonų alkoholio pagrindu, kad apsaugotumėte veidą nuo saulės. Jie padidina jautrumą ultravioletiniams spinduliams ir išprovokuoja odos pigmentaciją.

Kaip pasirinkti kremą nuo saulės

Viskas priklauso nuo saulėje praleisto laiko, odos tipo ir reakcijos į ultravioletinius spindulius. Kuo tamsesnė oda, tuo mažiau reikalinga apsauga kremo pavidalu. Taigi juodaodžiams to visai nereikia.

Bet kurios apsauginės įrangos esmė yra saulės atspindys ir ultravioletinių spindulių adsorbcija. Apsaugos laipsnis parodo, kiek laiko žmogus gali sąlygiškai būti saulėje, negresdamas odai. Norėdami apskaičiuoti šį laiką, jums reikia:

• nustatykite, kiek minučių saulės spinduliais oda be apsaugos tampa raudona;
• padauginkite šį laiką per minutes iš SPF skaičiaus;
• taigi, jei oda yra raudonesnė per 5 minutes ir pasirenkamas kremas, kurio laipsnis yra 10, galite būti saulėje 50 minučių (5 × 10).

Tai yra sąlyginiai skaičiavimai, nes neatsižvelgiama į individualias charakteristikas. Tai apima amžių ir odos būklę. Taigi, iki 35 metų oda gali savarankiškai susidoroti su vidutine UV spinduliuote, o jei UV indeksas neviršija 3, tai šią dieną kremo iš viso negalima naudoti. UV indekso vertę galima peržiūrėti jūsų regiono orų prognozėse. Norėdami apsaugoti vaiką nuo saulės, naudokite kremą, kurio SPF yra 30-50.

Apsaugos nuo saulės nauda ir žala

Bet kokio kremo nuo saulės ar purškalo poveikis pagrįstas jame esančių filtrų darbu. Jų vaidmenį atlieka tokios medžiagos kaip benzofenonas ar titano dioksidas, kurie dažnai vartojami sukelia alergiją ar odos ligų paūmėjimą. Todėl svarbu pasirinkti priemonę, kuri visais atžvilgiais yra optimali, pradedant odos tipu ir būkle, baigiant amžiumi ir gyvenamąja vieta.

Manoma, kad pavasarinis įdegis yra pats agresyviausias, nes oda po žiemos yra labai jautri ultravioletiniams spinduliams, todėl neigiamos saulės vonių deginimo ar alergijos pasekmės yra beveik neišvengiamos. Pavasarį gydytojai rekomenduoja aktyviai naudoti kremus su apsauga nuo 15 ir daugiau, o vasarą jis persijungia į mažesnį laipsnį nuo 2-4 SPF.

Jei kalbėsime apie naudą, tai jis slypi ultravioletinių spindulių atspindyje ir apsaugoje nuo jo prasiskverbimo į giliuosius odos sluoksnius. Teisingai parinkus kremą nudegimai ar pigmentacija nėra pavojingi.

Saulės žala žmonėms

Apskritai saulė yra naudinga sveikatai ir bendrai savijautai. Tačiau reikia atsižvelgti ir į žalingą poveikį. Rizikos grupėje yra žmonės su dideliais apgamais ant kūno ir hormonų disbalansu. Veikiant ultravioletinei spinduliuotei, apgamuose gali atsirasti ląstelių degeneracijos procesai nuo normalių iki piktybinių. Tai gali nustatyti jų intensyvus augimas, formos pasikeitimas, nemalonūs pojūčiai probleminėje srityje.

Hormoninių sutrikimų turinčių žmonių odos saulės pažeidimai yra didelių amžiaus dėmių atsiradimas. Tai rodo melanino susidarymo proceso pažeidimą skirtingų kūno dalių epidermyje. Paprastai pigmentacija paveikia atviras kūno vietas: veidą, pečius, krūtinę. Ne visiems išsivysto tokia reakcija.

Fotografavimas yra dar viena žala, kurią sukelia ultravioletiniai spinduliai. Jei oda nėra apsaugota, ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia giliai į odą, todėl atsiranda vandens disbalansas. Tai sumažina odos tonusą, praranda drėgmę, sutrinka kolageno sintezės procesai. Iš to ant veido ir kūno atsiranda raukšlių tinklas ir pastebimas odos išblukimas.

Hipertenzija sergančius pacientus ir širdies ligonius nuo ilgalaikio saulės spindulių kankina hipertenzinė krizė ir tachikardija.

Kam draudžiama degintis saulėje

Kontraindikacijų saulės vonioms sąrašas gali būti pateiktas taip:

• hipertenzija, bloga kraujotaka;
• endokrininės sistemos ligos, ypač skydliaukė;
• neurozė;
• venų varikozė (kojos ir kitos vietos yra apsaugotos drabužiais);
• vaikų amžius iki 2 metų.

Jautrumas šviesai, senatvė, nutukimas, odos ligos yra priežastis riboti laiką, praleistą saulėje. Apsauga nuo vaikų saulės turėtų būti ypač atsargi, ypač jei vaikas yra šviesios odos ir plaukų spalvos.

Patvirtinta saulės nauda žmonėms. Nenuostabu, kad geriausias blogos nuotaikos ir savijautos gydymas yra kurortas ant šiltos jūros kranto. Vitamino D ir laimės hormono serotonino gamyba yra du veiksmingo atsigavimo komponentai.