Waarom is selenium nuttig?

Een groot aantal nuttige medicijnen verrijkt met sporenelementen, waaronder selenium, verschijnt op de markt. Voedingsdeskundigen over de hele wereld zijn het erover eens dat het de sterkste immunostimulerende eigenschappen heeft, helpt bij het verwijderen van vrije radicalen en een natuurlijk carcinostatisch middel is dat een gunstig effect heeft op het lichaam als geheel. Maar u moet er voorzichtig mee omgaan. Wat zijn de voor- en nadelen van selenium?

Wat is selenium en waar is het voor

De voordelen van selenium liggen in de krachtige ondersteuning van enzymen - glutathionperoxidasen. Ze spelen een sleutelrol bij het ontgiften van vitale organen. Dankzij deze gunstige eigenschap van het element wordt het lichaam gereinigd, verbetert het algehele welzijn, wordt de huid elastisch en glad en worden beschermende mechanismen geactiveerd die bescherming bieden tegen oxidatieve stress. Dit is de naam van de eigenschap van cellen om te oxideren, waarbij ze worden beschadigd of volledig afsterven. Selenium komt ten goede aan vijf van de acht bekende glutathionperoxidasen. Misbruik van micronutriënten kan een persoon echter schaden.

De schildklier is verantwoordelijk voor de productie van hormonen en hun eigenschappen in het lichaam. Bij inname met voedsel kunnen gunstige seleniumenzymen T4-hormonen omzetten in actieve T3-hormonen.

De voordelen van de eigenschappen van selenium voor de schildklier worden onmiddellijk in het lichaam weerspiegeld: de immuniteit tegen verschillende ziekten neemt toe, hormonale niveaus worden genivelleerd.

De gunstige eigenschappen van selenium

Selenium is niet minder belangrijk dan vitamine A, C en E. Hun eigenschappen leveren onschatbare voordelen op voor het menselijk lichaam en verbeteren het welzijn. Nuttige seleniumhoudende verbindingen hebben echter een onmiskenbaar voordeel ten opzichte van gewone vitamines, omdat wetenschappers hebben kunnen bewijzen dat ze veel actiever vrije radicalen afgeven, bacteriën beschadigen en cellen reinigen.

De eigenschappen van selenium zijn meer uitgesproken dan die van vitamines, flavonoïden, co-enzymen. Ze kunnen allemaal, zelfs wanneer ze samen worden gebruikt, seleniumhoudende producten niet vervangen. Het maakt deel uit van het belangrijkste heilzame enzym dat de gevaarlijkste en schadelijkste cellen neutraliseert die het menselijk lichaam binnendringen.

Gunstige kenmerken:

• regulering van de schildklier;
• normalisatie van het werk van meer dan tweehonderd enzymen en hormonen;
• het verouderingsproces van de huid vertragen;
• activering van het afweersysteem, antioxiderende eigenschappen;
• het algemene welzijn verbeteren;
• verhoogde synthese van nuttig co-enzym Q-10;
• gunstig effect op het werk van het hart, gewrichten en botten;
• verhoging van de efficiëntie bij de behandeling van KNO-ziekten, cardiopathieën;
• bescherming tegen kwik, arseen, cadmium en andere zware metalen die aanzienlijke schade aan het lichaam toebrengen;
• versterking van het voortplantingssysteem van zowel mannen als vrouwen.

De eigenschappen van nuttig selenium hebben dus invloed op alle cellen, systemen en organen van een persoon, daarom is het belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan de inhoud ervan in voedingssupplementen en producten. De constante inname van seleniumbevattende medicijnen leidt tot een verbetering van het welzijn, versterking van alle systemen en een lange levensduur.

De voordelen van selenium voor het vrouwenlichaam

Het vrouwelijk lichaam is het meest gevoelig voor een gebrek aan sporenelementen, dus het is belangrijk om uw welzijn in de gaten te houden en op uzelf te letten.

• Selenium heeft een directe invloed op hormonen, wat een gunstig effect heeft op de gezondheid van vrouwen.
• Continue opname van selenium op volwassen leeftijd helpt het begin van de menopauze te vertragen.
• Door op cellulair niveau te handelen, kan een vrouw lang aantrekkelijk blijven. De gunstige eigenschappen van selenium voor haar, nagels en huid zijn onvervangbaar.
• Vrouwen die seleniumhoudende producten gebruiken, hebben minder kans op gynaecologische aandoeningen, tolereren gemakkelijker zwangerschap en herstellen van een bevalling. De moderne geneeskunde raadt aan om voor beide ouders een nuttig sporenelement te gebruiken bij het plannen van een zwangerschap.

Is selenium mogelijk voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven

Zwangere en zogende vrouwen worden beschouwd als het meest kwetsbaar voor verschillende verkoudheden vanwege tekorten aan micronutriënten. Om onwel voelen, verzwakking van interne organen, de gevolgen van het dragen en voeden van een baby, om schade aan het lichaam te verminderen, is het noodzakelijk om constant de immuniteit te behouden. Dit kan eenvoudig worden gedaan met behulp van de gunstige eigenschappen van seleniumhoudende preparaten.

Dof haar, vallende tanden, aandoeningen van de gewrichten en de wervelkolom komen vaak voor na de geboorte van een kind. Om dit te voorkomen, is het de moeite waard om van tevoren de voordelen van seleniumeigenschappen te beoordelen. De inname met voedsel zal helpen om de ergste vijanden van de jonge moeder kwijt te raken, die onherstelbare schade aan het lichaam toebrengen:

• slaapgebrek;
• constante vermoeidheid;
• verminderde immuniteit.

Tekenen van een tekort aan selenium worden uitgedrukt door depressie, constante hoofdpijn, depressie en verminderde immuniteit. Bij het opmerken van deze symptomen is het noodzakelijk om het dieet aan te passen en gezonde seleniumhoudende voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen.

Waarom selenium goed is voor mannen

Naast de algemene lijst met gunstige eigenschappen van selenium, is het vermeldenswaard dat het effect heeft op mannen, vooral op de testosteronniveaus. Op normale niveaus verhoogt het hormoon het vermogen van een man om een ​​kind te verwekken. Om te profiteren van selenium, wordt het samen met zink voorgeschreven.

Seleniumtekort resulteert in

• tot een afname van de hoeveelheid sperma;
• om de activiteit van spermatozoa, hun vervorming, te vertragen en te verminderen.

Het is vooral gunstig voor mannen wiens werk gepaard gaat met hard werken dat schadelijk is voor het lichaam.

Welke voedingsmiddelen bevatten selenium

Seleniumtekort kan worden vermeden door gezond, voedzaam voedsel en plantaardig voedsel te eten. Fastfood en snelle snacks, die alle vitale organen beschadigen, zijn gebruikelijk geworden voor de meeste stadsbewoners, vandaar de noodzaak om het lichaam te verzadigen met nuttige micro-elementen. Als je je dieet aanpast door er seleniumhoudend plantaardig voedsel aan toe te voegen, kun je aan alle basisbehoeften van organen en systemen voldoen.

• Het rijkste aan selenium en het behoud van zijn eigenschappen is zeewier. Zijn specifieke smaak wordt gerechtvaardigd door zijn voordelen. Door zeewier twee keer per week aan het hoofdgerecht toe te voegen, kun je de behoefte van het lichaam aan nuttig selenium volledig dekken.
• Noten concurreren met zeegroenten, waaronder voedingsdeskundigen cashewnoten, amandelen, hazelnoten en paranoten benadrukken, die de gunstige eigenschappen van selenium volledig behouden.

• Granen en granen vormen de basis van goede voeding. Selenium is nodig voor kinderen, dus granen zijn een van de eerste aanvullende voedingsmiddelen. Behalve dat ze het lichaam voorzien van nuttige micro-elementen, hebben ze een gunstig effect op het maagdarmkanaal, wat leidt tot een toename van de reinigende eigenschappen van selenium.
  Belangrijk! Voedingsdeskundigen hebben de gezondheidsvoordelen van maïs, tarwe, havermout en gierst bewezen.
• Zowel vegetariërs als veganisten nemen een enorme hoeveelheid peulvruchten op in hun dieet, die veel gunstige eigenschappen hebben. Deze voedingsmiddelen zijn een ideale vervanger voor eiwitrijk dierlijk voedsel en bevatten voldoende heilzaam selenium om u actief en gezond te houden. Het wordt in hoge concentratie aangetroffen in bonen, linzen, erwten.

Plantaardig voedsel is een ideale bron van micronutriënten. Daarom is het noodzakelijk om elke dag gezond fruit en groenten te consumeren. Van bijzonder voordeel zijn niet-thermisch verwerkte voedingsmiddelen die het maximale van hun helende eigenschappen behouden. Salades, smoothies en eenvoudig gesneden verse kruiden worden onvervangbare bondgenoten in de strijd voor gezondheid en uitstekend welzijn.

Seleniumpreparaten

Met moderne farmacologie kunt u zorgen voor de gezondheid van degenen die geen uitgebalanceerd dieet kunnen volgen. Dit probleem wordt vaak niet alleen geassocieerd met de kwaliteit en het gebrek aan voedsel, maar ook met verhoogde stress en schadelijke werkomstandigheden. De eigenschappen van huishoudelijke voedingssupplementen komen te hulp, waarvan de voordelen onmiskenbaar zijn:

• Biergist;
• Mariadistelolie met selenium;
• mariene calcium met selenium.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de eigenschappen van voedingssupplementen Selen-Aktiv. Dit nuttige medicijn, ontwikkeld door onze landgenoten, is bedoeld om het seleniumtekort aan te vullen. Aanbevolen ter voorkoming van hormonale verstoringen tijdens de zwangerschap. Toegestaan ​​voor kinderen vanaf 12 jaar.

In het geval dat een geïntegreerde benadering van verzadiging van het lichaam met alle nuttige stoffen nodig is, is het beter om multivitaminecomplexen te kiezen:

• Alfabet. Het medicijn wordt aanbevolen voor een kwetsbaar deel van de bevolking: zwangere vrouwen, kinderen, adolescenten en ouderen. De gunstige eigenschappen van de probiotica en voedingsvezels waaruit de samenstelling bestaat, helpen verkoudheid te weerstaan ​​en vullen het tekort aan zonlicht aan. Aanbevolen om drie keer per dag te worden ingenomen.
• Complivit. De meest voorkomende remedie om een ​​tekort aan vitamine A, E en C te voorkomen. Hun eigenschappen zijn nodig om de opname van selenium te verbeteren. Een nuttig vitamine- en mineralencomplex wordt aanbevolen voor frequente verkoudheden, patiënten met cardiovasculaire problemen, als preventie van diabetes, verbetering van het gezichtsvermogen, ondersteuning van zwangerschap. Het gebruik van Complivit levert 70 mcg natriumseleniet op, wat de dagelijkse norm is voor een volwassene, en zeker ten goede komt aan iedereen die het gebruikt.

Dagelijkse inname van selenium

Er is een algemeen aanvaarde ADH voor selenium op basis van leeftijd en gewicht:

Het dagtarief stijgt tijdens zwangerschap en borstvoeding.

De voordelen worden alleen behaald met het juiste gebruik van het element, overschrijding van de norm schaadt vaak het lichaam.

Symptomen van een tekort aan selenium in het lichaam

Selenium is een van de vele micronutriënten die het lichaam ondersteunen, dus het kan moeilijk zijn om het tekort te bepalen. Schade aan het milieu, vervuiling van bodem en water wordt de oorzaak van seleniumtekort, zelfs op het platteland, waar naar het schijnt een overvloed aan nuttige producten met een hoog gehalte aan vitamines bestaat.

Symptomen van een tekort:

• plotselinge verslechtering van de prestaties;
• slecht genezende wonden;
• frequente verkoudheden;
• slechte tolerantie voor schadelijke gassen;
• verslechtering van de coördinatie en / of het gezichtsvermogen;
• verzwakking van seksuele functies.

Als u dergelijke veranderingen opmerkt, moet u proberen uw dieet aan te passen en meer gezonde seleniumbevattende plantaardige producten voor het seizoen toe te voegen. Als de toestand na een tijdje niet stabiliseert, is het beter om een ​​specialist te raadplegen.

Hoe een seleniumtekort te identificeren

Om een ​​gebrek aan nuttig selenium te identificeren, moet u uw gezondheid volgen, de sterke en zwakke punten van het lichaam kennen, evenals de hierboven genoemde symptomen. Om gissingen te bevestigen of te weerleggen, moet u contact opnemen met een therapeut die u een verwijzing voor tests zal geven. De belangrijkste uitscheidingsroute van selenium is via de urine, het resultaat zal binnen een paar dagen klaar zijn.

Waarom een ​​overdosis selenium gevaarlijk is

Een teveel aan selenium is niet gunstig, maar juist schadelijk voor het lichaam. Wanneer de norm wordt overschreden, heeft een nuttig sporenelement de neiging om in een sterk gif te veranderen. Dit is mogelijk wanneer vitaminecomplexen zonder maatregel, langer dan de aanbevolen kuur en zonder een arts te raadplegen, worden ingenomen. Zelfs een kleine dagelijkse overdosis kan schadelijk zijn voor de gezondheid:

• haar begint uit te vallen;
• schilferende huid;
• afbrokkelende tanden;
• exfoliëren nagels.

Het probleem bij het diagnosticeren van een teveel aan selenium is de dubbelzinnigheid van de symptomen. Het is een feit dat dergelijke symptomen optreden bij verschillende aandoeningen van het immuunsysteem, interne ziekten, tekort aan bepaalde vitamines en eenvoudigweg als gevolg van schade aan de stedelijke ecologie.

Bij langdurige intoxicatie treden onomkeerbare gevolgen op: een schending van de mentale toestand, problemen met het functioneren van de schildklier en hormonale stoornissen.

De video zal je meer vertellen over de gevolgen van een gebrek aan en een overvloed aan selenium, de voordelen en nadelen ervan:

Interactie met andere medicijnen en supplementen

Vitamine E is een ideale bondgenoot voor de assimilatie van nuttige seleniumhoudende preparaten, waardoor de eigenschappen van het sporenelement worden verbeterd.

Maar suiker en suikerhoudend voedsel verstoren de opname van selenium en schaden de juiste opname ervan.

Neutraliseert de opname van de stof en vermindert de eigenschappen van selenium, het constante gebruik van paracetamol en fenacetine.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van selenium zijn bewezen in de geschriften van voedingsdeskundigen. Een nuttig sporenelement is voornamelijk aanwezig in plantaardig voedsel, dus seleniumhoudende producten moeten de basis van het dieet vormen. Dankzij de eigenschappen van selenium is het mogelijk om de werking van de schildklier, het ademhalingssysteem, de integriteit van spier- en botweefsel te behouden. Patiënten die de stof regelmatig gebruiken, melden een afname van astmasymptomen, een energiegolf en een verbetering van het algehele welzijn. Maar het is noodzakelijk om het lichaam voorzichtig te verzadigen met een nuttig sporenelement, zodat de behandeling geen schade toebrengt.