Inhoud
Het dieet van elke persoon moet fruit bevatten dat de immuniteit verhoogt. Door regelmatig gebruik te maken, kunt u de verdediging versterken, het werk van alle systemen vaststellen en verslechtering van de gezondheid voorkomen. Een goed gevormd dieet stelt u in staat het lichaam te verzadigen met de nodige voedingsstoffen.
Oorzaken en symptomen van verminderde immuniteit
Het is mogelijk te vermoeden dat de beschermende krachten slecht werken bij karakteristieke borden. Symptomen van verminderde immuniteit zijn onder meer:
- frequente verkoudheden, die ernstig zijn, zijn langdurig;
- verminderde wondgenezing;
- gevoel van zwakte, verhoogde slaperigheid;
- constant verergerende schimmelinfecties;
- het verschijnen van abcessen op de huid;
- gezwollen lymfeklieren;
- overmatige prikkelbaarheid, nervositeit.
Elk van deze tekenen zou de reden moeten zijn om contact op te nemen met een arts en een onderzoek uit te voeren. Soms kan de patiënt de aandoening zelf normaliseren door fruit in het dieet op te nemen om de immuniteit te verhogen.
De verzwakking van de afweer van het lichaam kan verband houden met de werking van externe of interne factoren. Een van de belangrijkste redenen die tot een verzwakking van het immuunsysteem leiden, zijn de volgende:
- kwaadaardige tumoren;
- auto-immuunziekten;
- HIV-infectie;
- eerdere operaties, verwondingen;
- ernstige schade aan inwendige organen (lever, milt);
- helminthische invasies;
- verslechtering van de opname van voedingsstoffen in de darm;
- langdurige antibioticatherapie;
- progressief nier-leverfalen.
Deze ziekten zijn interne factoren die het werk van de verdediging verzwakken. Maar de staat van immuniteit verslechtert ook onder invloed van externe oorzaken:
- wonen in regio's met een verhoogde achtergrondstraling;
- lange tijd ongezond eten;
- roken, gebruik van drugs en alcohol;
- opname van giftige stoffen uit de lucht, water, voedsel in het lichaam.
In sommige gevallen is het mogelijk om de toestand te normaliseren door het juiste dieet op te stellen en fruit dat nuttig is voor het immuunsysteem in het menu op te nemen. Maar voeding is niet altijd in staat om de patiënt van problemen te verlichten.
Welke vruchten verhogen de menselijke immuniteit
Om de werking van immuuncellen te verbeteren, raden artsen aan zich te concentreren op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, A, E. Het zijn antioxidanten die de negatieve effecten van vrije radicalen neutraliseren. Onder invloed van deze vitamines worden biologisch actieve stoffen in het lichaam gesynthetiseerd, verbetert het cellulaire metabolisme en worden energieprocessen geactiveerd.
Naast vitamines moet fruit om de immuniteit te verbeteren zink, selenium en jodium bevatten. Stoffen zijn betrokken bij de synthese van cellen, helpen de kracht te herstellen.
Vruchten die een positief effect hebben op de toestand van het lichaam en helpen om infecties te weerstaan, zijn onder meer:
- citrus-;
Citrusvruchten zijn een opslagplaats van vitamine C, het gebruik ervan stimuleert het immuunsysteem, heeft een gunstig effect op de toestand van de luchtwegen bij aandoeningen van de luchtwegen en stimuleert de uitscheiding van slijm - persimmon;
Dadelpruimen zijn een bron van antioxidante vitamines, jodium, ijzer en andere stoffen die nodig zijn voor het functioneren van immuuncellen - Granaat;
Granaatappel is betrokken bij de processen van hematopoëse, het heeft een positief effect op het werk van immuunkrachten, artsen raden aan om het 2-3 keer per week in het dieet op te nemen - appels;
Artsen raden aan om appels te gebruiken om de immuniteit te stimuleren, zowel volwassenen als kinderen, ze verzadigen het lichaam met vitamines, ijzer - kiwi;
1 kiwi bevat een dagelijkse dosis vitamine C, maar het is ongewenst om het geschild en gesneden te bewaren, voedingsstoffen worden snel vernietigd - Een ananas;
Ananaspulp draagt niet alleen bij aan de verzadiging van het lichaam met vitamine C, maar heeft ook een ontstekingsremmend effect, versnelt de wondgenezing - feijoa.
Feijoa wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd in het seizoen van verkoudheid, de vruchten helpen het immuunsysteem te versterken en het lichaam te verzadigen met jodium
Welke vruchten versterken het immuunsysteem
Met het begin van het koude weer moet iedereen ervoor zorgen dat het risico op ziekte wordt verkleind. Als er geen ernstige gezondheidsproblemen zijn (immunodeficiëntie, oncologische laesies), kunt u zich concentreren op fruit om de immuniteit te versterken. Veel mensen slagen erin hun toestand te normaliseren met behulp van dieetcorrectie.
Citroenen, mandarijnen, pomelo's, sinaasappels en andere citrusvruchten zijn een bron van vitamine C en E. Ze hebben een positief effect op de afweer, de spijsvertering en het herstel van verkoudheid.
Dadelpruimen worden beschouwd als een uitstekende bron van vitamine C en een aantal mineralen die het lichaam nodig heeft. Door de opname in de samenstelling van een grote hoeveelheid pectines, heeft persimmon een gunstig effect op de spijsvertering, verbetert de opname van voedingsstoffen in de darmen. In combinatie helpt dit effect het immuunsysteem te versterken.
Feijoa is niet alleen een bron van vitamines die een antioxiderende werking hebben, maar ook van jodium. Het gebruik van deze vrucht is noodzakelijk voor de immuniteit van volwassenen en kinderen. Appels, ananas, kiwi en granaatappelpitjes worden beschouwd als een stimulerend middel voor het werk van beschermende krachten. Ze verhogen de energietoon, geven kracht. Ze kunnen in uw dagelijkse voeding worden opgenomen.
Fruitmixen die de immuniteit versterken
Bij afwezigheid van allergieën en intolerantie voor bepaalde fruitproducten, kunnen vitaminecocktails worden gemaakt. Sappen hebben een goed effect op de staat van immuniteit. Ze kunnen worden bereid uit 1 fruitsoort, of uit meerdere tegelijk. Gecombineerde opties hebben de voorkeur.
Om de spijsvertering te verbeteren, de darmmicroflora te normaliseren en het werk van immuuncellen te stimuleren, raden artsen aan om niet op sappen te focussen, maar op fruitsalades. Combinaties met noten en honing werken goed.
Voor kinderen
U kunt de ontwikkeling van frequente verkoudheden voorkomen door fruit aan het menu toe te voegen dat de immuniteit van het kind verhoogt. Op jonge leeftijd moet de nadruk liggen op appels. Ze kunnen worden gegeven als aardappelpuree, in stukjes en in combinatie met bananen, peren en pompoen.
Op oudere leeftijd kan het dieet worden gevarieerd met citrusvruchten, kiwi, ananas. Schoolkinderen zijn goed in het eten van fruitsalades. Voor hun bereiding kun je appels, bananen, kiwi, mango, seizoensbessen gebruiken. Yoghurt wordt gebruikt als dressing.
De samenstelling kan worden gewijzigd afhankelijk van smaakvoorkeuren.
De nadruk op fruitsalades wordt aanbevolen om buiten het seizoen te doen, in de periode dat de kans op infectie maximaal is, hebben ze een goed effect op de conditie van zowel gezonde als zieke kinderen.
Fruit dat de immuniteit voor verkoudheid verhoogt, kan worden toegevoegd aan ontbijtgranen, gebakken, bereid in de vorm van salades of in plakjes.
Na een warmtebehandeling neemt de hoeveelheid vitamines in voedingsmiddelen af. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het opstellen van een handig menu voor een kind.
Voor volwassenen
Bij afwezigheid van intolerantie, allergieën, kunnen volwassen patiënten elk fruit eten dat vitamine C, A, E en essentiële mineralen bevat. Voorzichtigheid is geboden bij maagproblemen. Veel fruit dat antioxiderende vitamines bevat, is zuur.
Gedroogd fruit in combinatie met citroen, noten en honing versterken de immuniteit voor volwassenen. Het wordt aanbevolen om gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen en vijgen op te nemen in de samenstelling van vitaminemengsels. Van deze componenten wordt een medicijn gemaakt, dat niet alleen de beschermende barrière in het lichaam activeert, maar ook de conditie van het hart, de bloedvaten, het spijsverterings- en zenuwstelsel verbetert. Het mengsel is verzadigd met veel vitamines, aminozuren, mineralen.
In plaats van gedroogd fruit kunt u vers fruit in verschillende combinaties in uw dagelijkse voeding opnemen. Ze kunnen worden gepureerd, in een cocktail of in hun geheel worden gegeten.
Om de immuniteit voor volwassenen te verhogen, wordt geadviseerd om dergelijke vruchten te gebruiken:
- kiwi;
- grapefruit;
- sinaasappels;
- mandarijnen;
- citroenen;
- Granaat;
- meloen;
- mango;
- Een ananas.
Ze kunnen als tussendoortje of als mengsel in de voeding worden opgenomen. U kunt gekookte salades kruiden met drinkyoghurt of vloeibare honing.
Welke vruchten verminderen de immuniteit van het lichaam
Niet alle voedingsmiddelen zijn op dezelfde manier gemaakt. Sommige vruchten bevatten het enzym ascorbaatoxidase. Onder zijn werking wordt ascorbinezuur vernietigd, wat nodig is om het lichaam te beschermen tegen het binnendringen van ziekteverwekkers.
Daarom is het ongewenst om fruit te consumeren dat de immuniteit bij vrouwen en mannen verhoogt, in combinatie met voedingsmiddelen die ascorbaatoxidase bevatten. Het gespecificeerde enzym is aanwezig in groenten - komkommers, courgette. Het is ook te vinden in sommige soorten fruit, zoals druiven.
Chlorofyl heeft een destructief effect op vitamine C. Deze stof geeft plantaardige producten hun groene kleur. Bij langdurige opslag van fruit, vooral na schending van hun integriteit, neemt de hoeveelheid vitamines snel af. Daarom kunt u het beste vlak voor gebruik snijden.
Gevolgtrekking
Fruit dat de immuniteit verhoogt, moet in de dagelijkse voeding worden opgenomen. Het constante gebruik ervan helpt het tekort aan vitamines te voorkomen, elementen die verantwoordelijk zijn voor de werking van de afweer van het lichaam. Maar fruit alleen is misschien niet genoeg; voeding moet in evenwicht zijn.
