Arginine: wat is het, eigenschappen, hoe te nemen

De voordelen en nadelen van arginine zijn niet grondig bestudeerd. Wetenschappers hebben ontdekt dat de stof het vermogen heeft om veel ziekten te bestrijden en een preventieve werking heeft. Het wordt gebruikt in cosmetica, medicijnen en sportvoeding om fit te blijven.

Nuttige arginine neemt deel aan de belangrijkste processen van het menselijk leven. Maar het gebruik ervan in grote hoeveelheden kan tot het tegenovergestelde effect leiden en de ontwikkeling van ziekten veroorzaken.

Wat is Arginine

Arginine is een aminozuur. In het lichaam van een gezond persoon kan het zich zelfstandig vormen. Maar met de leeftijd neemt de synthese geleidelijk af. De juiste naam voor de stof is L-arginine (voorwaardelijk onvervangbaar element). Na 35 jaar wordt het heilzame bestanddeel in kleine doses geproduceerd of stopt de ontwikkeling helemaal.

Na een aantal onderzoeken begon kunstmatig een nuttig aminozuur te worden geproduceerd. De verbindingen worden toegevoegd aan voedingssupplementen voor personen met verhoogde fysieke activiteit.

Arginine is aanwezig in voedsel, maar in kleine hoeveelheden. Rijk aan aminozuren pinda, amandelen, pompoenpitten. 100 g is goed voor ongeveer 60% van de dagelijkse dosis. Voor een gewoon persoon die niet aan sport doet, is het voldoende om de stof uit voedsel te halen.

Waarom is arginine nuttig?

De belangrijkste eigenschappen van het aminozuur:

1. Voordelen voor cardiovasculaire functionaliteit... Dankzij het ontspannende effect wordt de bloeddruk genormaliseerd. Het supplement helpt bij het verlichten van stress op het hart en verbetert de prestaties. De kans op het ontwikkelen van orgaanziekten wordt verschillende keren verkleind.
2. Regulatie van functies van het centrale zenuwstelsel... Het elimineren van vasculaire spanning verlaagt de bloedstroom. De hersenen werken niet meer boven normaal. De kans op overbelastingsstress is minimaal.
3. Verbetering van de levercapaciteit... Arginine reinigt het orgaan van schadelijke giftige stoffen.
4. Voorkomen van de vorming van kankertumoren... De tool heeft geen geneeskrachtige eigenschappen voor oncologie, maar voorkomt de ontwikkeling ervan.

Een nuttig aminozuur werkt versterkend. Het werkt in op het immuunsysteem en vermenigvuldigt afweermechanismen om ziekten van infectieuze en virale oorsprong te bestrijden.

Voor dames

Arginine is nuttig voor het vrouwelijk lichaam door de eigenschap depressie te voorkomen. Vooral in de premenstruele periode, wanneer de psyche van de vrouw niet stabiel is.Regelmatige inname van het product helpt de prestaties, alertheid en stemming te verbeteren.

Het gebruik van aminozuren om het opgehoopte lichaamsvet actief te verbranden en de vorming van nieuwe te voorkomen. Het supplement verwijdert gifstoffen en gifstoffen, waardoor de lever en andere organen worden ontladen. Bevordert een verhoogd vrouwelijk libido. In moderne klinieken wordt vrouwelijke onvruchtbaarheid behandeld met behulp van arginine en een complex van andere geneesmiddelen.

Oudere vrouwen merken op dat het additief een gunstig effect heeft op de conditie van de huid en een verjongend effect heeft. Het gebruik van aminozuren om de ontwikkeling van vrije radicalen te voorkomen die de celstructuur nadelig beïnvloeden.

Voor mannen

Voor mannen is een nuttig aminozuur nodig bij seksuele problemen. Het supplement verhoogt de potentie en heeft een gunstig effect op de kwaliteit en kwantiteit van sperma. Tot deze conclusie kwamen wetenschappers tijdens experimenten. Mannen die regelmatig arginine gebruikten vanwege de potentie, verhoogden de seksuele activiteit aanzienlijk.

Aminozuurformuleringen ondersteunen het fysieke uithoudingsvermogen. Arginine zit in sportvoeding als een van de belangrijkste supplementen. Het helpt u te herstellen van intensieve training en spieren op te bouwen.

Arginine is nuttig voor atleten met geneeskrachtige eigenschappen. Het helpt om snel te herstellen van verstuikingen of gewrichtsblessures.

Een aminozuursupplement wordt aangetroffen in geneesmiddelen tegen kanker en aids. De voordelen en nadelen van arginine voor mannen zijn afhankelijk van de hoeveelheid inname per dag en de geschiktheid van het gebruik.

Voor kinderen

Het gebrek aan aminozuren in het lichaam van de baby heeft negatieve gevolgen voor de ontwikkeling. Arginine is essentieel voor de groei van een kind. Het supplement wordt alleen voor behandeling gebruikt zoals voorgeschreven door een kinderarts.

Ongecontroleerde inname en zelfmedicatie zijn schadelijk en veroorzaken de ontwikkeling van gigantisme. Kortom, een aminozuursupplement wordt in een complex samen met andere medicijnen en stoffen voorgeschreven tijdens de puberteit vanwege hormonale verstoringen die de gezondheid beïnvloeden.

Voor haar

Met een langzamere rijping van haarzakjes of haargroei, zijn de voordelen van shampoos, maskers, lotions, enz. Met de toevoeging van arginine merkbaar. De stof normaliseert de bloedcirculatie. Met behulp van het aminozuur is er een intensieve voeding met vitamines en de genezing van de hoofdhuid. Maskers moeten minimaal 20 minuten worden bewaard en regelmatig worden aangebracht. Het effect wordt waargenomen na een cursus van 2-3 weken.

Arginine voor gewichtsverlies

Met het juiste gebruik van L-arginine kun je die extra kilo's kwijt. Het is geschikt voor gewichtsverlies voor zowel vrouwen als mannen. Maar het effect van het supplement op organismen is anders.

Voor vrouwen helpt het aminozuur om vet te verliezen en verhoogt het de spiergroei niet. Bij mannen groeien de spieren in dezelfde mate als het lichaamsvet afneemt.

De meest geschikte vorm om af te vallen is argininepoeder. Het is gemakkelijk op te lossen in sap, fruitdrank of gewoon water. De introductie van het supplement in de voeding wordt volledig onzichtbaar.

Effecten van arginine bij diabetes mellitus

Er zijn onlangs experimentele studies uitgevoerd op experimentele ratten om te bepalen hoe het aminozuur werkt bij diabetici. Wetenschappers waren in de war toen werd ontdekt dat arginine de bloedsuikerspiegel met 40% kan verlagen.

Het is toegestaan ​​om een ​​nuttige component voor mensen met diabetes alleen in zijn natuurlijke vorm uit voedsel (amandelen, zalm, eieren) te krijgen. Supplementen helpen niet om suiker te verminderen, maar veroorzaken integendeel het tegenovergestelde effect en veroorzaken schade.

Welke voedingsmiddelen bevatten arginine

Pompoenpitten bevatten de meest gunstige aminozuren.Maar andere producten, vooral peulvruchten, doen qua hoeveelheid niet onder voor zaden.

Zuivelproducten blijven aanzienlijk achter wat betreft argininegehalte: ze bevatten minder dan 1000 mg per 100 g Ook zit er een nuttige component in erwten, maïsmeel, chocolade, rozijnen, granaatappel.

Indicaties voor het gebruik van arginine

Het nemen van supplementen wordt aanbevolen voor:

• verhoogde training onder atleten;
• verlies of afwezigheid van reproductieve functie bij mannen en vrouwen;
• gastritis;
• maagzweren;
• voor de groei van het kind;
• frequente depressie en vermoeidheid van het lichaam;

Bij de eerste manifestaties van schendingen, wordt het niet aanbevolen om onmiddellijk arginine in capsules of poeders in te nemen. De component is opgenomen in de samenstelling van producten, waardoor het aminozuur beschikbaar komt.

Kenmerken van het nemen van arginine en dosering

Elk type supplement (tabletten, capsules, poeder, enz.) Wordt volgens dezelfde regels gebruikt. Bij de behandeling van ziekten wordt het aminozuur met voedsel geconsumeerd. Het wordt 3 keer per dag ingenomen. Het is toegestaan ​​om niet meer dan 7 mg per dag te eten, als het supplement in de vorm van tabletten is, dan niet meer dan 3 stuks. Het is ten strengste verboden om gedurende de dag een portie van 3 g te overschrijden, om het lichaam niet te beschadigen.

Voor het kinderlichaam is de optimale dosering veel lager. Het is toegestaan ​​om 4 tot 10 ml per dag in te nemen. Het verloop van de behandeling voor kinderen en volwassenen is 14 dagen. Na de therapie is een rustperiode van het aminozuur gedurende minimaal 2 maanden geïndiceerd.

Hoe arginine te gebruiken bij bodybuilding

Arginine is populair in de sport. Bodybuilders zijn zich bewust van de pijnstillende eigenschappen van het aminozuur, vooral tijdens het rekken.

De maximale portie van het supplement voor sporters per dag mag niet hoger zijn dan 10 g De dosering wordt berekend volgens de formule 115 mg per 1 kg lichaamsgewicht. De voordelen van het aminozuur zullen aanzienlijk toenemen wanneer het wordt ingenomen met creatine.

Om spierweefsel te vergroten, wordt arginine samen met glutamine gedronken. De gunstige samenstelling voegt niet alleen volume toe, maar versterkt ook de spieren.

Contra-indicaties voor het gebruik van arginine

De remedie is gecontra-indiceerd voor gebruik met:

• hemofilie;
• de aanwezigheid van kankertumoren;
• zwangerschap en borstvoeding;
• allergieën voor een component;
• lage bloeddruk;
• schizofrenie;
• virale ziekten;
• ziekten van de alvleesklier;
• alcoholvergiftiging.

Aminozuren worden niet aanbevolen voor kinderen onder de 18 jaar. Vooral tijdens de adolescentie, om de ontwikkeling van gigantisme niet uit te lokken. Het supplement moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij patiënten met diabetes. Arginine heeft het vermogen om de bloedglucose drastisch te verhogen.

Bijwerkingen van arginine

De volgende bijwerkingen van arginine zijn waargenomen:

• allergie;
• complicaties van herpes;
• verminderde functies van het immuunsysteem bij langdurig gebruik;
• slapeloosheid;
• verhoogde activiteit.

Als de patiënt artritis heeft, kan de aminozuursuppletie de ziekte verergeren. Bij infectieziekten kunnen ontstekingsprocessen beginnen.

Symptomen en gevolgen van overdosering

Misbruik van arginine is ten strengste verboden. Een symptoom van overdosering is een sterke verharding van de huid. Maar met een afname van de hoeveelheid aminozuren per dag, kan de eigenschap verdwijnen.

Een groot deel van het supplement veroorzaakt verschillende gastro-intestinale stoornissen (diarree, misselijkheid, buikpijn). Er zijn gevallen bekend van pancreasaandoeningen bij ongecontroleerd gebruik.

Interactie van arginine met andere stoffen

Het aminozuur is onverenigbaar en schadelijk bij gelijktijdig gebruik met geneesmiddelen die qua samenstelling vergelijkbaar zijn. Deze lijst bevat medicijnen die de potentie verhogen (Viagra).

Het complexe gebruik van Carnitine, Arginine en Ornithine heeft een gunstige werking. Supplementen helpen om sneller vet te verbranden.

Arginine-analogen

De meest bruikbare aminozuuranalogen zijn voedsel. Onder geneesmiddelen met een vergelijkbare samenstelling zijn er:

• Natuurlijke Bounty L-Arginine;
• Arginine-Ornithine-Lysine;
• Vazoton;
• Twinlab L-Arginine.

Arginine is aanwezig in sommige medicijnen om de seksuele prestaties van mannen te verbeteren (Formula of Love, Viagra).

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van arginine zijn afhankelijk van het doel van de inname van aminozuren en de naleving van de dagelijkse dosering. Ondanks de voordelen van het supplement, dient u, voordat u het inneemt, uw arts te raadplegen om negatieve gevolgen uit te sluiten.

Beoordelingen