Inhoud
Al in 1869 concludeerde professor Jules Rowlin dat zink (Zn) een belangrijke rol speelt in het functioneren van systemen voor menselijk leven. Elke cel van het lichaam heeft dit element nodig, omdat zink een actieve rol speelt in alle enzymatische processen. Wat zijn de voor- en nadelen van zink, welke rol speelt het in het menselijk leven en hoeveel moet er in de dagelijkse voeding zitten?
Hoe zink nuttig is voor het lichaam
Voor iedereen zijn de voordelen van zink enorm, aangezien dit chemische element essentieel is. Zink staat op de tweede plaats na ijzer wat betreft zijn deelname aan belangrijke biochemische functies.
De belangrijkste eigenschappen van zink:
- verantwoordelijk voor veel enzymatische reacties;
- bevordert de vorming van het immuunsysteem;
- stabiliseert metabolische processen;
- neemt deel aan de puberteitsprocessen;
- is verantwoordelijk voor groei;
- verbetert de celregeneratie.
Het is ook verantwoordelijk voor de gezichtsscherpte, waardoor het optreden van vroege bijziendheid wordt voorkomen, daarom is het nuttig in de vorm van vitaminecomplexen voor ouderen.
Het element helpt bij de vorming van botweefsel, vermindert het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals artritis en reuma. De voordelen van zink hebben ook invloed op het zenuwstelsel: vanwege zijn eigenschap om de aandacht te vergroten, prikkelbaarheid te verminderen en de stemming te verbeteren.
De aanwezigheid van zink in het lichaam speelt een belangrijke rol bij de werking van bijna alle levensondersteunende systemen:
- bij de normale werking van het zenuwstelsel, deel te nemen aan de overdracht van zenuwimpulsen door neuronen;
- assimilatie van vitamine A, E en D die nodig zijn voor de gezondheid;
- normalisatie van het immuunsysteem, de productie van antilichamen en stimulatie van cellulaire antimicrobiële activiteit;
- de synthese van maagzuur en spijsverteringsenzymen, die de belasting van de alvleesklier vermindert en nuttig is voor het hele maagdarmkanaal;
- versnelling van metabolische processen, afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten, normalisatie van bloedsuikerspiegels.
Dit element zal ook nuttig zijn voor mensen die lijden aan allergieën, leverfalen, vermoeidheid, osteoporose en diabetes.
Voor dames
De voordelen van zink voor het lichaam van een vrouw liggen in de directe deelname aan het functioneren van het voortplantingssysteem. Daarom kan een tekort aan een element op jonge leeftijd leiden tot late rijping en zelfs onderontwikkeling van de eierstokken en de baarmoeder.
De voordelen van de stof zijn van onschatbare waarde voor vrouwen op volwassen leeftijd bij het voorkomen van haaruitval, het ontstaan van vroege rimpels en vroegtijdige menopauze. Bovendien zorgt het element ervoor dat de dame er jonger uitziet dan haar leeftijd en het is niet voor niets dat het de naam "het geheim van de eeuwige jeugd" heeft gekregen.
Voor mannen
De voordelen van zink voor het lichaam van de man: het bestaat uit de productie van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de vorming van de geslachtsorganen: een tekort kan onherstelbare schade veroorzaken, tot aan de onderontwikkeling van de teelballen en onvruchtbaarheid van een man.
Op volwassen leeftijd zal zink nuttig zijn voor mannen om de potentie en de productie van testosteron te verhogen. Daarom kan het ontbreken ervan leiden tot een afname van seksuele activiteit of onvoldoende beweeglijkheid van het sperma.Bovendien zijn de speciale eigenschappen van het element belangrijk bij de preventie van prostaatadenoom, waarmee de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht met de jaren worden geconfronteerd.
Voor kinderen
De voordelen van zink voor kinderen zijn vooral van onschatbare waarde, omdat het verantwoordelijk is voor de groei van het kind, de vorming van zijn immuunsysteem en voortplantingssysteem. Het zal ook gunstig zijn voor de wondgenezing en ontstekingsremmende eigenschappen.
Zinktekort is schadelijk voor de groei- en ontwikkelingsstoornissen van het kind. Het ontbreken van een element wordt de oorzaak van huiddisfunctie, het belangrijkste orgaan van bescherming tegen externe factoren.
De voordelen van zink voor het lichaam van een groeiend persoon komen tot uiting in de normale werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Het tekort kan leiden tot frequente aandoeningen van de luchtwegen, stemmingen, mentale retardatie en mentale handicaps.
Voor atleten
Dit element is ook nuttig voor atleten die aan krachtsport doen. Tijdens het sporten hebben bodybuilders een verhoogde dosis zink nodig om testosteron aan te maken, wat de spierkracht en het uithoudingsvermogen beïnvloedt. Bovendien heeft de stof het vermogen om melkzuur te verwijderen dat zich tijdens intensieve training in de spieren ophoopt. Het teveel ervan leidt tot het optreden van spierpijn (pijn) en zwakte na een bezoek aan de sportschool.
Tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding moet de snelheid van de stof met een derde worden verhoogd. Zink is ook nuttig omdat het een direct effect heeft op de ontwikkeling van de foetus, in het bijzonder hersencellen.
Gebrek aan zink in de voeding kan de aanstaande moeder en baby schaden. De gevolgen kunnen omslaan in een gewichtstekort bij een pasgeboren kind, complicaties tijdens de zwangerschap, vroeggeboorte en zelfs een miskraam.
Effecten van zink op haar en huid
Zinktekort wordt door artsen vaak genoemd als de hoofdoorzaak van een slechte huidconditie en haaruitval. Het helpt om vitamine E beter op te nemen, wat nodig is voor het behoud van een gezonde huid en haar. De gunstige eigenschappen van het element voor de huid komen tot uiting door zijn deelname aan de regeneratie en vernieuwing van cellen. Daarom is het ontbreken ervan de oorzaak van verschillende dermatitis, kaalheid en roos.
Zink is verantwoordelijk voor de haargroei en de normale werking van de talgklieren, neemt deel aan de verwerking van vetzuren en verbetert daardoor de celregeneratie. Dankzij hem voorkomt de regulering van het hormonale evenwicht het verschijnen van ontstoken haarden, wat de ontwikkeling van acne en acne voorkomt. Daarom raden dermatologen mensen met een probleemhuid aan om voedsel te eten dat nuttig is met een hoog zinkgehalte.
Droog, dof haar duidt op onvoldoende voeding, wat stofwisselingsstoornissen betekent. Zink normaliseert metabolische processen, de eigenschappen van oxiderende vetten zorgen voor de toevoer van voedingsstoffen naar de haarzakjes.
Het gebruik van zink als een krachtige antioxidant is in cosmetica altijd gewaardeerd vanwege het vermogen om veroudering van de huid tegen te gaan, het een gezonde kleur te geven en het haar kracht en glans te geven.
Hoeveel zink heeft u per dag nodig
De stof is voor iedereen bruikbaar, maar voor kinderen, vrouwen en mannen is het dagtarief anders.
- Voor zuigelingen tot 6 maanden is het 2 mg / dag, van 6 maanden tot 3 jaar - 3 mg.
- Kinderen van 4 tot 8 jaar hebben 5 mg nodig, en van 8 tot 13 - 8 mg per dag.
- Voor jongens vanaf 14 jaar - en voor volwassen mannen - 11 mg.
- Voor meisjes van 14 tot 18 jaar oud is het dagtarief 9 mg en ouder dan 19 jaar - 8 mg per dag.
Symptomen van een tekort aan zink in het lichaam
Afhankelijk van leeftijd en geslacht zijn er verschillende symptomen van zinktekort in het lichaam, maar sommige komen bij iedereen voor:
- slechte regeneratie van de huid, die zich manifesteert door langdurige genezing van zelfs oppervlakkige schaafwonden en snijwonden;
- verhoogde vermoeidheid, prikkelbaarheid en tranen;
- verminderde algemene immuniteit, frequent optreden van herpes en stomatitis;
- het optreden van nachtblindheid, verslechtering van geur en smaak;
- verminderde eetlust;
- circulatiestoornissen, bloedarmoede;
- slecht humeur, apathie.
Bovendien wordt bij mensen op leeftijd het optreden van ontstekingsziekten van de gewrichten en verergering van artritis waargenomen. Het ontbreken van dit element schaadt de cellen van de hersenen, wat zich uit in geheugenverlies en verstrooidheid. Voor oudere mensen is zink vooral gunstig omdat het het verouderingsproces van cellen vertraagt.
Symptomen en effecten van overmatig zink
Een teveel aan zink in het lichaam leidt tot schadelijke gevolgen: het element zelf is immers vrij giftig. Het gevaar van aanzienlijke schade aan de gezondheid is klein, aangezien de stof zich niet ophoopt, moet u het echter niet lichtvaardig opvatten.
Het eigen risico kan zowel eenmalig als chronisch zijn - met langdurige overschrijding van de dagelijkse norm. In het tweede geval is het beladen met ernstige schade aan het lichaam als gevolg van een afname van het gehalte aan elementen zoals magnesium, ijzer en koper.
Symptomen van overtollig zink:
- misselijkheid, braken, algemene zwakte;
- kortademigheid, pijn op de borst;
- schade aan de slijmvliezen van mond en maag;
- slechte conditie van huid en haar;
- verminderde immuniteit.
Een overmaat van het element is schadelijk voor de gezondheid en verstoort de werking van de lever, alvleesklier en prostaat. Er kan een gebrek aan botmineralisatie zijn, wat vooral gevaarlijk is voor kinderen, omdat het leidt tot een groeistop, evenals voor ouderen, als gevolg van een toename van de kwetsbaarheid van inert weefsel.
Producten die zink bevatten
Omdat het effect van de eigenschappen van zink op het menselijk lichaam enorm is, is het daarom belangrijk ervoor te zorgen dat iemand elke dag zijn dagelijkse hoeveelheid krijgt. Om dit te doen, is het handig om in het menu op te nemen:
- oesters;
- tarwezemelen;
- bittere chocolade;
- zaden, noten, sesam;
- runder- en varkenslever;
- kippenborst en hart;
- eieren;
- harde kaas.
Oesters zijn de leider in deze lijst: 100 g van het product bevat 60 mg zink, wat meerdere keren hoger is dan de dagelijkse behoefte. Als u zich niet alleen de voordelen van zink herinnert, maar ook de schade aan het lichaam, moet u zich niet laten meeslepen door deze delicatesse. Ook in groenten zoals bieten, wortelen, kool en paprika zit veel zink.
Zinkpillen en vitamines
Complexe preparaten op basis van zink met toevoeging van verschillende vitamines en mineralen zijn erg populair als biologisch actieve toevoegingen (voedingssupplementen). Ze worden voorgeschreven aan mensen bij wie een vitaal element ontbreekt om problemen en ziekten die tegen deze achtergrond zijn ontstaan, te elimineren.
De voordelen van zinktabletten voor vrouwen zijn om de schoonheid en gezondheid van nagels, haar en huid te herstellen en te behouden. Bovendien activeert het element stofwisselingsprocessen, wat helpt bij de strijd tegen overgewicht. Dergelijke medicijnen worden voorgeschreven voor een snel herstel na een operatie op het gebied van gynaecologie. Veel voorkomende complexen voor vrouwen zijn Duovit for Women, Complivit Radiance en Vitrum Beauty.
Voor mannen worden vaak zinkhoudende preparaten "Duovit for Men", "Vitrum Foraise" en "Selmevit" voorgeschreven om door alcohol en roken verzwakte lichaamsfuncties te herstellen. En ook om de mobiliteit en vitaliteit van sperma te vergroten bij de behandeling van onvruchtbaarheid.
Voor kinderen bevelen kinderartsen een zinkcomplex aan op basis van vitamine C, dat als voordeel heeft dat het de weerstand tegen verschillende ziekten verhoogt. Bovendien heeft het element de eigenschap de mentale vermogens te vergroten, de aandacht te verbeteren, daarom is het vooral nuttig voor het zenuwstelsel van hyperactieve kinderen.
Gevolgtrekking
Uit al het bovenstaande kunnen we concluderen dat de voordelen en nadelen van zink rechtstreeks afhangen van de hoeveelheid in het lichaam. Zowel een tekort als een overdaad aan een element hebben negatieve gevolgen voor de gezondheid. Het is belangrijk om bij alarmerende symptomen niet te lui te zijn om een arts te bezoeken en u te laten testen.
